让身心和谐自在 少林寺都市禅堂讲授八段锦功法

少林寺都市禅堂讲授八段锦功法（图片来源：少林寺）

习练八段锦，不仅可以强身健体，更可以调适心理。（图片来源：少林寺）

2013年5月19日下午，都市禅堂内进行了少林八段锦养生功法的后半段教学。延字法师一招一式地教授大家功法，20多位学员凝神屏气，专心习练。

“摇头摆尾去心火，背后七颠百病消，攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰”，这是八段锦后四段的口诀。每一个招式都有着特定的内涵，也对人体的特定部分具有针对性的祛病保健作用。

学完八段锦，很多学员都表示受益良多。一位学员说，通过有意识地放慢呼吸节奏，可以较好地改善身体机能；另一位学员说，把动作、呼吸与意念相结合，动中有静，于身心都大有裨益。作为受益者，他们表示，在牢固掌握这套功法之后，会向亲朋好友们推广，让珍贵的少林功夫惠及到更多热爱少林文化的人。

据悉，习练八段锦，不仅可以强身健体，更可以调适心理。以缓慢的动作来消除身体的紧张和情绪的躁动，达到身心和谐轻松自在，这也正是禅修所追求的效果。