如果一个人走过另一个人的身边，看到那个人被箭射中了，他不该花时间在怀疑这箭是从哪里射来的，或是谁射的箭，箭杆是用什幺木头做的，箭头是如何磨光的等等。他最该做的事只是立刻将箭拨起来。
——释迦牟尼佛

现在就让我们来看看一些“箭”——摧毁我们快乐的负面情绪——及相对应的解毒剂。所有负面的情绪都会阻碍我们对于快乐的追求，现在就从最大的障碍——愤怒开始。斯多葛派学者赛尼加形容愤怒是“最可怕、最激烈的情绪”。而最近的科学研究也已经证实，愤怒与憎恨的情绪是具有毁灭性的。其实用不着科学证明，我们也会明白这些负面的情绪影响我们的判断力，制造不舒服的感觉或严重破坏我们的人际关系。我们每个人都曾经有过类似的经验。但是在最近的几年中，科学家研究出愤怒与敌意对我们的身体确实有害。许多报告也指出这类情绪会造成早死或疾病。杜克大学的瑞福德·威廉斯博士及史丹福大学的罗伯特·史帕斯基博士都有研究证明愤怒、生气与敌意等情绪，尤其会造成循环系统的疾病。许多证据都显示出敌意对我们的身体有害，甚至是造成心脏病的主因，另外还包括高胆固醇或高血压等病症。

既然我们接受了愤怒与憎恨会造成身体疾病的事实，下一步就是：我们要如何克服这个问题？

我开始做心理治疗工作的第一天，一位同事带我先看看工作环境，就在走道上，我听到一阵令人毛骨悚然的尖叫：“我很生气……”

“大声点！”

“我很生气！”

“再大声点！让我亲眼看到你的怒气！”

“我很生气！我很生气！我恨你！我恨你！”

那真是令人不寒流颤的感觉。我跟同事说是不是有人亟需帮忙？

“不用担心，”她笑着说，“他们只是在做治疗而已——帮助病人发泄出内心的愤怒。”

那天稍晚，我跟那位病人碰面了。她看起来精疲力竭的样子。

“我觉得很轻松！”她说，“那种治疗真的很有效，好象我体内所有的怒火都消灭了！”