平安禅——心道法师修行体悟
平安禅是灵鹫山接引初机学禅的法门，它包含四个阶段：调息（深度呼吸）、净心观照（观心）、觉知出入息（观呼吸）、聆听寂静（寂静修）。此四种修法，除第一种为调身之法，其余三皆可单一深入而证悟，行者可单一修或二门修或三者同修。前三阶段之目的为由粗至细渐次调理身心，至收摄状态，导引学人开始聆听寂静，进入寂静修之真实体验过程。四阶段要义简述如下：
1、调息
进行三至七次深呼吸，于吐纳之间，感受整个身心的安静、和平。“呼吸，是身体的充氧；安静，是精神的充氧。”藉此过程让内心浮动、躁郁的气平息下来，让身心得以沉静。
2、净心观照
缓缓透过“眼观鼻、鼻观嘴、嘴观心、心无所观”次第，调整心念，使心沉静下来，不去触缘，让心无所执，得到休息。“心无所观就是叫做心无所缘，心无所缘就是让心休息。”
3、觉知出入息。
要放清松，清清楚楚，明明白白，不含糊地，安静地觉知出息、入息。人们的呼吸原本很沉重，愈静坐即愈能觉知呼吸，呼吸逐渐轻、柔、静。“我们的觉知不要散乱，一直在这个呼吸的出、入的地方，由粗到细，由细到微细，微细到感觉不出呼吸。”
4、聆听寂静
沉静之后，专心聆听，无有检择，聆听之重点不在于有声或无声，而在于“听”。听即是“不作意”，由不作意的听而达到觉性之“反闻闻自性”。“每一个有形无形，都可以听到它的安静。每一个有形无形，都有它的一个安静的本质，我们听这份安静的本质。”
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