人文资讯：失眠不可轻视 放松心情有助睡眠

根据台湾睡眠医学会统计，每四到五个人就有一个人罹患睡眠障碍，其中很多病患并没有及时就医，拖到身心失调才治疗往往病情严重。而很多失眠的民众接受正确的医疗前，会用错误的方法，面对自己的失眠症状，例如喝酒助眠或是自己到药房买安眠药。医师说长期睡不好是身体出现的重要警讯，不可轻忽，要尽快求助专业医师，从日常生活彻底改善才能治标治本。

民众甘小姐：“白天思考事情晚上还不能休息，会一直转动所以就会影响睡眠。”

民众陈女士：“躺在床上转来转去，就是睡不着。”

医学研究，每四到五个人，就有一个人有失眠困扰。一名外派大陆工作的王先生工作压力过大长期失眠，拖到身体出问题就医才发现罹患了“自律神经失调”。睡不好的人，会用什么方法面对睡眠障碍？

民众吴女士：“睡不着觉，喝一点（酒），可以帮助睡眠。”

台中慈院身心科医师林杰民：“刚开始喝酒好像还满容易入睡的，可是他整夜的睡眠品质，都是一直浅眠的状态。半夜常常醒来，睡眠品质不是很好。”

睡前喝酒反而造成脑神经衰弱，那么一味服用安眠药来帮助睡眠，这是对的吗？

民众谢女士：“（安眠药）吃了两年多快三年。吃了就会睡，睡一下而已。”

台中慈院身心科医师林杰民：“有人就会说，愈吃愈没效愈吃愈重，要求医师开更多的药，甚至药物不够到处每家医院都去拿安眠药，就会发现他是一个成瘾的问题。”

医师说天黑睡觉前，人体会分泌睡眠激素，这个时候如果看电视玩手机、或上网都会干扰身体运作。

台中慈院身心科医师林杰民：“如果民众在睡眠一直接受声光的刺激，尤其是光线，退黑激素没办法分泌，就比较不容易入眠的情况。”

远离声光刺激放松心情，调整呼吸，才有较好的睡眠品质，一旦长期睡不好就要尽快就医。