书轩分享：遇上“压力”与“情绪”要如何转念？

中正大学心理学系翁嘉英教授在心灵讲座分享，转念六绝招是清心减压的好方法。（图片来源：慈济基金会 摄影：阙嘉晋）

遇上“压力”与“情绪”要如何转念？怎么转？向左转，向右转，向后转？中正大学心理学系翁嘉英教授，在2006年从大林慈济医院开始，结合学术与实务服务，为心血管的病人们开办了全台第一个心理调适清心减压营。2012年近百位结业的学员惊讶的发现，改变想法，就改变行为，让呼吸变深，压力变小，焦虑变低，血压降到正常，那么心脏病发作机会也变小。　

自己要过什么样的生活，如何做情绪的主人？翁嘉英教授教你转念六绝招：“第一招，找出证据；第二招，找可能性；第三招，算算风险；第四招，想想后果；第五招，当旁观者；第六招，做就对了。”

疾病年轻化的省思

教授表示目前心血管疾病越来越年轻化，年轻人往往都爱吃快餐、炸鸡这些不健康的食物，给身体带来了很大的压力。情绪压力与冠心病的关系，如果能改变饮食为素食，再配合运动及控制心情，这样会让血管变得更有弹性、也较健康，因为自己就是素食见证者。

10月13日周末的晚上，在台北市的静思书轩新舞台店座无虚席，有六十八位会众前来参加心灵讲座。主讲人是台湾中正大学心理学系翁嘉英教授，翁教授轻松开场带领大家进入主题《转角找回好心情──清心减压最能实做的八堂课》，讲解过程中，一些较艰涩的医学用词，都以幽默的方式，配合图文并茂的生动讲解，使现场的听众笑声连连。

做自己情绪的主人

教授请大家发问时，台下听众对于如何使自己减压，以及活得更快乐此议题，踊跃地向教授提问，“做自己情绪的主人，影响情绪不见得是别人造成，而是看你用什么角度去想。”教授期许大家能从自我情绪与生活改变起。

翁教授在讲解过程中，把一些较艰涩的医学用词，贴心地以幽默的方式，配合图文并茂的生动讲解，使现场的听众笑声连连。（图片来源：慈济基金会 摄影：阙嘉晋）

上班族张育萱表示在上班时压力过大，造成情绪非常不好，并且与同事之间产生了不好的缘。听到教授说“要做自己情绪的主人”，再加上《静思语》其中一段“前脚走、后脚放”，以后自己会记住这两句话。

目前正在就读大学一年级的郑筑尹同学也分享：“原来情绪是可以练习的，易怒其实是我们过去的习性造成的，是习惯性的发怒；既然是习惯性，相信我们也能够改进；培养随时有良好的正面情绪，调整使自己不易发怒；在家庭中的相处也就能一片和乐了”。

心灵讲座在《祈祷》音乐声中结束，期许每个人面对压力时，都能学习转念找到清心减压的好方法，让身心更健康。