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天天几分钟，治好电脑肩

现代常见病：电脑肩

如同心病只用心治一样，身病只能以身治，所以，因重力而造成的肩痛，就只能靠重力来治疗了。

无论是足腰不稳，还是精神压力造成呼吸偏促，都能导致肩关节错位，形成前面所列的“压力肩”、“鸡眼肩”、“电脑肩”等等。如此，则肩部酸痛通过交互式肌肉脱力运动，来矫正骨骼，如右图所示：

面朝上躺下，双手上扬，作欢呼状，然后如抛开一样“扔”到地（床）上。

此时所用之力，不发自胳膊本身，而由肩胛骨部发出。

然后，再重新扬起，转投向脚的方向，同样用肩胛骨部之力。如此交互运动，称为“放下运动”。

通过“放下运动”，可以使原本扭曲或错位的关节恢复到原来位置。

这个动作跟平时扬手、抬手的不同之处，在于要用两胁肌肉和肩胛骨内侧的肌肉。

治疗肩部酸痛的指压穴位，也在这些部位。

放下运动（一）

放下运动（二）

放下运动（三）

肌肉紧张，然后投放，形成一种“脱力”状态——肩部整体顿时全不受力，变得非常轻松。显然，这是一个非常简单的动作。不过，虽然简单，但肌肉僵硬或关节错位比较严重的人，却可能完全做不来。或即使能做出投放的动作，却做不到完全“放下”，看起来就像初级机器人一样。

向脚的方向投放也一样，但除了肩胛骨部肌肉外，更多的还要动用到腹肌力量。脊椎柔韧的人做起这个动作，能用腹肌爆发力来完成。这瞬间而起的腹肌之力，又恰是对丹田的一个“敲击”。所以，这个“放下运动”一举两得。