张德芬：一本超级棒的书

张德芬：《遇见未知的自己》作者（图片来源：资料图）

最近读了一本超级棒的书，叫做：《世界上最快乐的人》，咏给·明就仁波切，从小是有恐慌症的，被科学仪器测得有史以来最高的快乐脑波指数。他这本书中，谈到了我们脑部的结构，以及造成我们人类不快乐的主要原因，然后提供了解决之道－禅修。书中用非常浅显的语言来阐述佛法，但是完全没有说教的意味。也和电影“我们懂个X”的量子力学、脑神经外科的论点一致。

这本书内地没有岀版，我已经在接洽看看是否能够岀版简体版（简体版2013年10月已由海南出版社出版）。很想把书中的精华摘要岀來和大家分享，但是苦无时间。一定会抽时间整理的。现在先和大家分享咏给明就仁波切在书中说的一段话：

念头和情绪并不像表相上看起来那样具体或真实。一旦我不再相信它们告诉我的故事之后，我开始见到背后的“作者”－无限广阔、无限开放的觉醒，也就是心的本性。

他书中最棒的就是教导很多静坐、禅修的方法，一次不超过三分钟，很轻松呢！以下和大家分享一个：

以挺直而放松的姿势坐好，自然的呼吸。安顿好后，就开始清晰地观察你的念头、情绪和感官知觉。记住，假如什么念头都没有，你就开始在心中胡乱制造一番。无论你感知到什么，都要清晰地看着它们，甚至连“这是好的念头”、“这是不好的念头”、“我喜欢这个练习”、“我讨厌这个练习”等想法，也都是可以观察的对境。单纯地看着从你觉知中经过的一切，看着它们从空性中生起、刹那显现，然后消融在空性之中。不要阻挡你的念头和情绪，也別追逐它们。

如果你能练习让自己的心如实呈现，那么你的心终究会自己安顿下来。以觉性看着这些念头和情绪来来去去，你就会开始认出它们全部都是相对的现象，不是实际存在的。