**内容简介**

本书是南怀瑾先生在太湖大学堂第一次讲座的辑录，是关于如何实证佛法的基本阐述。在此次讲述中，南先生结合现代生命科学，现身说法，揭示了安那般那、六妙门、十六特胜、白骨观、禅净双修等佛教诸多修行法门的奥秘，并现场解答了一些听众修证过程中的疑惑。

因南先生一生勤于实证，这次讲座更多的是亲述自己在修证之路上所经历的传奇，以及实证过程中的百转千回和柳暗花明，是“过来人”的“苦心”之作，弥足珍贵。在探寻禅与生命的真相的道路上，孰可为，孰不可为？如何取舍？如何少走弯路，识破虚妄的假象并避免风险？相信有缘、有心的读者在南师的启发下自会意会。

**目录**

出版说明
第一日
第一堂
膝盖的保健 / 温渡 六气 养生 / 此次聚会的起因 / 说禅凳 说打七
第二堂
洞山的诗 / 静坐的书 / 《瑜伽师地论》的五道 / 瑜伽和打坐 / 失传的七支坐法 / 第一支 / 第二支 / 三、四、五、六、七支
第三堂
比丘与福田 / 佛法是科学 / 追求生命根本的人 / 说发心 / 佛说的什么法
第四堂
学佛成就者的生老病死 / 生死 不生不死 / 树洞中的行者 / 宋徽宗的诗 / 天下无藏道可亲 / 有情身 定里身
第二日
第一堂
爱人如己 / 佛学里的生命科学
第二堂
你的学问工夫上身了吗 / 纯苦无乐——一转 / 求解脱——二转 / 十二因缘——三转
第三堂
因缘 因果 / 十二时辰与十二因缘 / 最重要的两个缘 / 三种相 三种识 / 流注的功能决定生死
第四堂
诸葛亮的名言 / 儒家的教育宗旨
第五堂
古道与禅 / 顿悟 渐修 / 小偷和死囚的脱逃 / 说夹山 / 洛甫和夹山 / 洞山和影子
第六堂
普茶 千僧 结缘 / 洞山禅师的圆寂 / 天下曹洞宗
第三日
第一堂
有关生死的书 / 学佛要找问题 / 修拙火 谁说的 / 释迦牟尼教的两大法门 / 各种定境 / 出入息发展出的一切
第二堂
大乘小乘与修证的关系 / 物理最后的空 / 不同的空 / 火水风的灾难 / 善行数变的风
第三堂
人的开始 / 风动了 / 谁是转世活佛 / 呼吸 根本依 种子依 / 呼吸与气
第四堂
消息 止息 真息 出入息 / 《修行道地经》的故事 / 老子也说出入息 / 修成神仙最多的时代 / 六妙门的问题
第五堂
清洗内外 / 数息的秘密 / 为什么要数息 / 止息的状态 / 忍与智 / 六字诀
第四日
第一堂
日本为何推介禅宗 / 生命科学和认知科学 / 神与光 / 念佛与悟道 / 六妙门与永嘉大师 / 你懂呼吸吗
第二堂
修色身转化 / 变相生灭的感受 / 生命生理的变化
第三堂
修定时的跳动 / 呼吸闻时间的人 / 罗汉们的呼吸法
第四堂
自力和他力 / 怎么念
第五堂
说风 / 穿过身心的一切 / 把思想意识拉住 / 知性在哪里
第六堂
出家僧众 居士菩萨 / 秘密中的秘密 / 真正的修持——十六特胜 / 进入初禅
第五日
第一堂
儒家修行之路 / 佛号与咒语 / 禅净双修 / 这个时代
第二堂
知是什么 / 吐故纳新 / 五行气
第三堂
瑜伽体功《易筋经》《洗髓经》 / 加行法的瑜伽
第四堂
用功修持 / 与虚空合一了吗 / 修禅定 / 知息长短 遍身 / 除诸身行 / 初禅的受喜受乐 / 受诸心行 心作喜 心作摄 心作解脱
第五堂
观无堂 观慧 观出散 / 观离欲 观灭尽 观弃舍
第六日
第一堂
再说禅净双修 / 极乐的净土 / 如何念佛
第二堂
息与观相关的修持 / 王阳明的知 / 知从哪里来 / 修行是改变什么 / 因缘的条件 / 习气与个性 / 梦境与独影境
第三堂
生命靠自己控制 / 先修的十步 / 念死与白骨观
第四堂
普茶的礼仪 / 师生问答 / 生活习惯 / 元神分阴阳 / 一僧一道同赏花 / 意识 识神 元神 / 八仙 夺舍 / 西游记的人物
第七日
第一堂
禅师和禅的教育 / 功德智慧 / 文化传承的忧心 / 谈心得
第二堂
朱元璋评孟子 / 鲁迅和牛 / 乱跑的牛 / 把牛套住 / 呼吸调柔 / 心息合一 / 心无挂碍 / 灵光独耀
第三堂
一篇报告 / 第二位报告 / 结语