**作者简介**

洪启嵩，10岁开始修学各派禅法，20岁开始教授禅定，1983年闭关于别毛山，1988年开始主持禅七，至今从学者众多。他深究于现代人的身心气脉的改造，特别对现代人身心的升华有独特的体会，曾任教于各地大专院校。
　　著作丰富，有《脑能转换》、《放松高手》、《解梦密码》、《超越不安》、《超值人生》、《微笑人生》、《轻松学静坐》、《放松禅法》、《睡梦禅法》等。

**图书目录**

生活中的禅道——内观禅法 / 通向生命的幽径 / 圆满禅法三部曲 / 掌握幸福关键的禅法 / 长寿青春的宣宝库 / 创造超高EQ的人生 / 随时和乐的生活 / 成就圆满觉悟的生命 / 内观禅法的意涵 / 止与观的密切关系 / 内观禅法与四念处 / 四念处的来源 / 与生活密切相应的四念处禅法 / 内观禅法的基础 / 身心自由的泉源：止与观 / 定力与智慧的圆融：止观双运 / 九种摄心的过程：九住心 / 对身的如实观察 / 生活中每一刹那的清楚觉照 / 从身体内相到外相的细密观察 / 清净生活的实践 / 从内身扩大到外身的身念处禅观 / 内外身的观察 / 以意念智慧注身心 / 观察身体不净的实相：不净观 / 身念处——观照自身实相 / 创造长春自在的人生——行的禅观 / 双脚走路是人类进化的重要契机 / 行走禅观的练习 / 使身心长寿自在的行走禅观 / 易于入定的慢步经行 / 截断妄念的快步经行 / 放松自在的行走禅法 / 圆满自在的站立禅观 / 站立时安住的禅法 / 让身体自然放松直立的禅法 / 安稳身心的坐禅观法 / 坐禅姿势的七个要点 / 各种坐禅的姿势 / 清楚觉照坐禅的完整过程 / 空明寂静大休息——睡眠禅法 / 练习睡眠禅法的姿势 / 舒适的睡眠环境 / 进入觉知的睡眠 / 睡眠禅观的梦境 / 梦观修炼的阶次 / 梦中悟道的高峰禅师 / 睡醒时的禅观 / 生命活力的泉源——呼吸的观察 / 呼吸是身心状况的指标 / 观察呼吸的方法 / 以呼吸调伏心马 / 心、息与身完全统一的呼吸禅法 / 身念处——观照自身对应外境 / 心灵的明镜——眼观外境的禅法 / 忙着看，所以看不到 / “我”是生命中的负担 / 被攫夺灵魂的现代人 / 觉知眼观的禅法 / 山谷中的空响——觉知音声的虚妄 / 闻声觉知而生分别心 / 观能听闻的心是虚妄不实 / 耳根圆融禅法的修学次第 / 耳根禅法的体验 / 鼻根、气味与意识的组合——鼻嗅的禅观 / 闻香解脱的香严童子 / 用香味说法的众香世界 / 执著的味觉——舌尝众味的禅观 / 尝味开悟的药王、药上菩萨 / 梦中的味道 / 从身体的触觉体悟实相 / 有声的寂静——语言的禅观 / 善于倾听方能善于表达 / 外在的语言和内在的语言 / 自觉、创意的工作者——工作中的禅观 / 越忙碌越有效率？ / 让工作服务人生 / 最好的开悟时节 / 如来的生活——日常中一切动作的自觉 / 开启一天觉性的生活 / 如厕的观察 / 端正仪容的禅观 / 用餐时的观照 / 受念处——清梦觉知一切感觉 / 观察感受是苦的实相 / 对感受的错误认知与期待 / 被语言操控的生命 / 根深蒂固的食之感受 / 心念处—— 一切心念的如实观察 / 随时觉知生活中的心念 / 不必恐惧心中的黑暗 / 中空的芭蕉心 / 法念处——在万法中觉知实相 / 失去依止的烦恼 / 无常生灭的万法 / 结语：自觉的新生 / 佛教禅宗常用术语 

《禅心与禅机》