素食健康：好吃不发胖 15种甜美素食让你排湿祛毒

身体里聚积大量毒素会导致肌肤暗黄，甚至长痘痘。今天为各位爱美的朋友们介绍素食当中能够有排毒功效的食物，这些食物不仅味道爽口甜美，而且具有很强的排毒功效，帮你清肠排毒，减小腰围。

1、地瓜

地瓜（图片来源：资料图片）

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、绿豆

绿豆（图片来源：资料图片）

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

3、燕麦

燕麦（图片来源：资料图片）

燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！

4、薏仁

薏仁（图片来源：资料图片）

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5、小米

小米（图片来源：资料图片）

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。