抗疫居家烦闷不堪?这份“佛系”指南带您找回幸福感
佛教

抗疫居家烦闷不堪?这份“佛系”指南带您找回幸福感

望着窗外清朗的云天,却置身于方寸之地不能出,难免会生起烦闷、颓丧乃至愤恨等负面情绪。考虑到有人可能还要宅家很久,故分享一份“佛系”居家指南,愿你足不出户,也能日日开心。

表达篇:说话的艺术

■ 表达真实的情绪

《诗大序》中说“情动于中而形于言”,意思是说,人的内心产生了情感,便用语言将它表达出来。人与人之间的交流,伴随着情感的交流。家人之间的冲突、矛盾,是心里有了情绪,如果心里的情绪表达不当,可能给家人和家庭关系带来伤害。

表达真实的情绪,有助于缓解情绪。我们所表达出来的情绪和心里的真实的情绪有差别,造成了“表里不一”的效果。

一个人为什么会发怒?可能真实的情绪是恐惧。很多人不坦率的表达“我害怕”,便把恐惧转化成愤怒表现出来。解决这个问题的方向有二:一是理解家人愤怒的真相,给予宽慰;二是理解自己愤怒的真相,表达真实的情绪。

另一个有效缓解情绪的方法是聆听舒缓、明朗的音乐。

■ 避免用责备的语气

带有责备意味的语言一定会带来负面的情绪反馈。不知道你有没有遇到过这样的场景,妈妈说着话,孩子听着听者就炸了:“你干嘛老针对我!”妈妈回应;“我没有啊,就是提醒你,跟你说一下。”妈妈没有责备孩子的意思,孩子却感受到满满的压抑和烦躁,这是哪里出了问题呢?

很多时候,家人之间关系出现问题,是说话的语气不对。俗话说“言者无意,听者有心”,在日常交往中,尽量避免使用带有责备语气的句式,比如这些:

“你看看人家……”“你难道就不能……”“你就知道……”“我早跟你说过……”

行动篇:规则的意义

■ 重新找回秩序感

在家宅得久了,发现自己起床的时间不固定了,吃饭的时间不固定了,做某件事情的时间也不固定了……这种没有秩序的生活,容易让人变的懒散、拖拉,一旦开始拖拉,就会有人不满意。

规律的作息不仅有利于身心健康,还有利用于家庭抗“疫”的成效,功德无量。

■ 生活需要仪式感

居家时,工作与生活的边际变得模糊起来,如果用一种散乱状态去工作,只会令身心在无序中迷茫而疲倦。

此时,便需要培养一些仪式感来清晰两者的边界,在唤起重视的同时,也能让我们以更好的姿态去过好生命里的每一天。

比如在办公前,可以换下睡衣,梳洗穿戴整齐并端正坐姿、整理桌面,通过行动来让自己从生活状态切换出来。

■ 分配好时间

提前划分好工作及生活的时间,如上午时考虑到需要制作午餐,可以先罗列好工作计划,处理一些碎片化的工作;待下午有较完整的时段再处理重要事项等。

望着窗外的蓝天,我们流连感叹初夏明朗的气候,远方迷人的风景……转眼当下,其实幸福就藏在线下的每一件日常当中。

我们宅在家里,有更多的时间与家人相处;省了通勤路程的时间,有了更多可自由支配的时间;我们不过多与外界社交,更多了些空间沉淀自己……

愿抗疫居家的你,每天都有好心情!

文章参考自上海玉佛禅寺

图片来源:十愿百科

摄影:妙传、孙谦