五种抗疲劳食物,赶走春困,比补觉管用!
佛教

五种抗疲劳食物,赶走春困,比补觉管用!

2021年04月22日 09:26:21
来源:华人佛教

图片来源:凤凰网佛教 摄影:闫秀勇

图片来源:凤凰网佛教 摄影:闫秀勇

俗话说,春困秋乏夏打盹。天气开始转暖,很多人突然变成了起床困难、精神涣散、有气无力的“重度春困者”......

春天的时候人常常容易犯困,大多数人认为是睡眠不足引起的,因此一有时间就补觉,可是长此以往会发现,睡的越多反而更困,而且醒来的时候会感觉浑身不舒服。

事实上,春困并非睡不够,它是指人体生理机能随季节变化,随之发生相应调节的一种生理现象。中医认为,所谓的春困其实与季节无关,而可能与人的精气不足有关!人的健康跟自然界四季是相关联的。

冬天气温低,人体为了防止热量散发,血管处于收缩状态,大脑的血流量增加,维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋的信息也增多,大脑相对清醒。而春天气温回暖,血管处于舒张状态,流入大脑的血液相应减少,人的精力降低,便出现昏昏欲睡的现象。

如何缓解春困

平时除了早睡早起,适当增加户外活动外,还要合理饮食

一、枸杞

①抗疲劳:枸杞子能显着增加肌糖原、肝糖原的贮备量,提高人体活力,有抗疲劳的作用。

②提高机体免疫力:食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪,不但增强机体功能,促进健康恢复,而且能提高机体的抗病能力,抵御病邪的侵害。增强机体对各种有害刺激的适应能力。

注意:

1、枸杞性温热,有高血压、感冒发烧、炎症、腹泻的情况下,最好不吃;

2、枸杞不宜一次性过多食用,否则会引起失眠多梦、上火、加重感冒等不适症状。

二、党参

党参常常用作人参的替代品,有补气、生津之效,多用于气虚、气血两亏、气津两伤的轻证。

现代医学药理研究证实,党参含多糖、生物碱、皂甙、17种氨基酸及14种无机元素,能兴奋中枢神经、使精神振奋、缓解疲劳。

大家可以用黄芪、党参、薏米、扁豆、红枣、大米一同熬粥,能补中益气、健脾祛湿,对春天出现的神疲乏力、昏昏欲睡等症状有很好的改善作用。

注意:

1、党参与明党参仅一字之差,但效果不一;党参性平,侧重于补中益气,明党参性凉,侧重于润肺化痰;

2、实证或热证者不建议吃,还要注意别过量服用。

三、桂圆

中医认为,龙眼能补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉,可辅助治疗思虑伤脾、头昏、失眠、心悸怔忡、病后或产后体虚及由于脾虚所致之下血失血症等病症,李时珍说:“龙眼大补”,“资益以龙眼为良”。龙眼鲜果有开胃建脾,补益安神功效。

将龙眼烘成干果,就是桂圆。桂圆富含葡萄糖、蛋白质、铁等,可在提高热能、补充营养的同时,促进血红蛋白再生。

实验研究发现,桂圆肉除对全身有补益作用外,对脑细胞特别有益,能增强记忆、缓解疲劳,适合脑力劳动者、忧思较多的人食用,此外,桂圆还能安心养神、改善失眠。

注意:

不同的食疗方法,桂圆有不同的功效:

1、补气:莲子+木耳+红枣+桂圆干,炖半小时;

2、助睡眠:桂圆干+盐,用热水冲泡15分钟;

3、祛虚火:桂圆干+人参须,冲泡20分钟。

四、香蕉

功效:香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高。

一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

五、芝麻

功效:芝麻中含有丰富的磷脂质,它是我们人体发育所必须的的营养元素。磷脂质中含有的脂肪、氮、磷等化合物,也是制作脑组织和神经的主要营养成分。

当用脑适度的时候,体内的磷脂质就会逐步的被耗费,如果能够吃点芝麻,对补充大脑的养分有很大的好处。

春困哈欠连天,警惕中风

有些人在春天特别容易打哈欠,这是一种生理本能,医学上认为是由于大脑缺血、缺氧所致。

打哈欠会使肺部得到扩张,颅内压下降,血液中的含氧量增加,降低脑部温度、改善缺氧状态,被看作是一种机体的自我保护行为。

春天时,每一两个小时打1至2次哈欠都属于正常现象;哈欠连天则意味着大脑缺氧情况比较明显,此时要引起注意。