常吹空调易感冒？五种方法教你提高免疫力

图片来源：凤凰网佛教 摄影：李婷

近日北方气温骤增，很多朋友喜欢待在室内，吹着空调吃着西瓜，把热浪隔绝在外。但是，常吹空调吃冰西瓜，很容易引起腹泻、感冒等症状，所以提高免疫力变得尤为重要。那么日常生活中吃素的人群要如何注意身体的健康，提升免疫力呢？今天小编就来和大家一起聊一聊相关的话题，希望能够给大家一些启示和帮助。

1、注意营养均衡

食素者在日常生活中要注意饮食的均衡，豆制品含有丰富的大豆卵磷脂以及蛋白质等，对于补益身体健康、提升免疫力有不错的效果；除此之外，也可以多吃一些菌类，菌类对于防癌排毒都有很好的效果。

除此之外，食素者在日常生活中还要注意多摄取一些蔬菜和水果，多样的蔬菜、水果会带给我们身体各种对于身体有益的营养成分和矿物质等。

2、保证充足的睡眠时间

睡眠不足和过度劳累会导致免疫功能失调，增加机体患病几率，对于各类疾病的抵御能力会有所下降。在日常中若感到身体疲劳，需及时安排休息，让机体可以得到很好的休息和放松。

3、坚持适当的运动

坚持运动是提高自身免疫力的有效方法之一，日常坚持适当的运动能够增强免疫功能活性，提高安静状态下免疫功能细胞的数量，在运动时体温会升高，这样也有助提高细胞对于病毒、细菌的吞噬效果，阻止原微生物的入侵机体，抑制原微生物在体内繁殖和扩散，从而有效提高机体免疫力。建议素食者日常选择快走、瑜伽、慢跑、游泳等运动来提高机体免疫能力。

4、保持愉悦的心情

保持心情愉悦对于提升免疫力来说也是非常重要的一个部分，经常吃素的人群在日常生活中可以适当的找到自己的兴趣爱好，并且为之努力，在业余的时间可以经常的去做一些自己喜好的事情，这样既能够对自己的能力有较好的认识，也能够很好的打发自己的业余时间，不会经常被烦闷的情绪所困扰，对于提升免疫力养生保健来说都是非常重要的一个部分。

5、每天补充水分

多喝水是我们身体提升免疫力所必备的一个部分，多喝水可以帮助我们加快代谢、排除毒素，除白水之外，喝茶对身体的健康也是非常有好处的。

最后提醒大家，调整作息、健康饮食、少吹空调吃冷饮，愿大家度过一个美好的夏天！

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