掉尾披肩平衡身心,少林禅武医嵩山内养功法(六)

掉尾披肩平衡身心,少林禅武医嵩山内养功法(六)

2020年05月23日 00:08:19
来源:凤凰网华人佛教

今日雨水,万物生发,愿春回大地,山河无恙,人间皆安。

少林禅武医嵩山内养功法是身心健康的智慧之法,它的精髓即是九字真言:“修心性、正品德、慈悲行”,提倡以禅修、内养功、通窍、合理饮食去智慧地生活。

以 武 悟 禅

禅通武达医理明

少林禅武医嵩山内养功法是将禅学、武学、医学 三者合一的一门学问,禅武医相辅相成,是统一体,不可偏废。

以禅理为做人的基础及指标,以武学为方法而达到禅定的境界,从武学的修练当中,渐渐明白自己的心性及身体状况。

修练禅武医到了高深的境界,则可熟知经络脏腑,气血运转等身心规律,为精通医理,治病救人打下基础。 从而度己度人、慈悲济世。

以禅修身

嵩山内养功 - 掉尾

>> 点击视频,德建禅师详解示范掉尾

【功效】  促进胃肠蠕动助消化,牵引四肢肌腱,缓解身体疲劳。

【要领】  双手交叉,缩肛、收腹、绷嘴、咬牙鼻子出气,缓慢下按;  起身双脚用力,腰部缓慢上提,双手抱丹田、鼓肚、气自然回丹田。

嵩山内养功 - 披肩式

>> 点击视频,德建禅师详解示范披肩式

【功效】运化气血,舒缓肩背腰肌,保持身体平衡协调。

【要领】配合呼吸,用风摆柳往左一转,带动身体缓慢向左转身;左手韦陀献杵,右手跟随,左右两掌折叠,再用风摆柳往右转身;右手从左手外侧过肩,从后颈过来再经胸前往下推;再用风摆柳转向右边,腰往右一转,身体跟着转过来,肩背腰肌松弛,放松。

【注意】以上功法练功者宜根据自身健康状况,量力而行。身体有伤或条件不允许者,动作幅度切勿过大,缓慢自然轻松为宜。

学习者分享

◎ 刚开始学习掉尾,觉得这个很简单,我们也经常做。师兄告诉要领是臀部不能往后翘,直角下去,才发现这样做不容易,但是做到位了整个脚筋、脊椎都拉动起来,呼气下压所有的肠子蠕动,口中会生津,非常奇妙!坚持练习禅武医真的让整个身体灵敏多了!

—— 雅文 瑜伽练习者

◎ 我练了多年的太极和咏春拳,这两年开始练起嵩山内养功,特别喜欢练掉尾,扬头吐气双手下压,皆能自然畅顺,一放松气顺利达丹田,身体自然直立有如装了弹簧的感觉。我原本有一个很大的肚腩,现在肚腩已经小了一半,行动上更显得活跃,身体自我感觉身轻了,行走步履矫健,师父说我比很多四十多岁的人还健康。

——大风 64岁 自由职业

◎ 禅武医已经和我的生活融合在一起。平时看书及看手机时间长,常感到颈肩肌肉酸痛。通过练习松肩式、披肩式,酸痛的症状立即消失,越练越舒服……

—— 梅子 文职人员

>> 上期读者分享

我是广州大佛寺癌症康复营的学员,耀智大和尚慈悲,让我有缘学习内养功法这么好的身心调理方法,我坚持每天打卡修习每天2~3次,每天平均功时3小时以上,每隔一段时间会上禅武医官网温习相关文章与视频。

修习内养功后,自己的身心受益颇多:身体从阴阳两虚到上个月中旬看中医时,脉象已基本正常,睡眠与胃口均保持得不错;不再那么容易急躁,能较好地保持平淡、平常之心。

这几天看到本专题,每一篇我都反复看好几次,非常受益,我相信只要如法坚持修习禅武医内养功,使身体元气不断得到补养,元气充足了,心性也更加开朗豁达、从容淡定……“正气内存、邪不可干”!

近两年的修习内养功,我想通过自己的实修实证,使康复营的其他学员对内养功法更具信心,也希望对禅武医的传播尽自己微薄之力。

—— 广州 多荣

供稿:河南省嵩山禅武医研究院