嵩山内养功战疫第四日:顺气式硬核上线(四)

嵩山内养功战疫第四日:顺气式硬核上线(四)

2020年05月20日 11:17:16
来源:凤凰网华人佛教

疫情不知道何时完全平息,但生活还要继续,大家都开始准备回到工作和正常生活中。我们能够做的是保持良好的心态,做好防疫措施,调理情绪,强健身体,乐观过好每一天。

今天介绍嵩山内养功法第一阶段最后一式:顺气式,及第一节20分钟综合练习,无论在哪里大家都可跟着德建禅师共练。

以 武 悟 禅

练嵩山内养功的目的:修禅、强身健体、学习禅医

嵩山内养功法主要是教导我们练气、养气和行气,达到强身健体,心境平静自在的目的。内养功主要是练柔劲和内气,练至身体血气循环,经络畅通,从而让身心健康,血气旺盛。

我们要从练武中学习修禅。少林的传统功夫主要是练习“以意导气,以气引力,以力催形,以形养神,以神见性”。从练气逐步明心见性,也是天人合一修身的方法。在修练期间,专注到手、眼、身、法、步,而达到万念尽空的境界,犹如静坐禅一样的原理,少林内养功法同样是修禅的法门。

—— 德建禅师

>> 精彩视频,德建师父演练心意把桩功及罗汉十八手

以医悟道

嵩山内养功法的气化疗法

为何“气”对人体健康那么重要?无论中医抑或气功的理论,都认为血生于气,气足则力强,有血气就有力。因此,要有气力,要有足够的血运行,就先要练气养气,这是关键所在。人的气血畅通,心境自然舒畅,但因七情六欲及饮食不当,气血不通,久而久之便影响心境及身体健康。

人的丹田之气就是“元气”,当丹田之气足够,全身经络血气就会运行畅顺,这是重要的养生治病的原理。

初学培养丹田之气,较高境界则培养丹田之气跟自然之气贯通,行气入膜,气在体内畅通无阻,净敛于内,从而达到健康的目的。

内养功法主旨在于自然地以意行气,不着意地引导丹田之气,这方法较安全简单,非常值得推广。

以禅修身

心静、意顺、气专

若要练到意气合一,就必须修禅,要求锻练者要注重修心性、修菩萨心、光明心、淡泊心。只有修好心性,方能做到意气合一、意到气到、气到力到,达到“禅武合一”的境界。

在修练期间,最大的敌人不是别人,而是自己,最艰难的是修练自己的心性、降服自己的心魔,控制自己。通过练武,我们慢慢可以控制自己的手、眼、身,然后控制自己的意志,再运用意志引导内气,最后利用内气引导气力,久而久之,就可以慢慢养成控制自己的本能,亦是修练少林传统功法“禅武”的精粹。

——少林禅武医第十七代传人 行性禅师

顺气式:推心置腹,心平气和

>> 点击视频,德建禅师详解示范顺气式

【功效】  排出身体浊气,帮助放松身心。

【要领】  双手从大腿两侧缓慢上提至胸部,鼓肚、凹腰、然后身体曲膝下蹲,双掌下推至丹田,缩肛、绷嘴、鼻子出气,起身气自回丹田。

学习者分享

◎ 顺气式对我最有帮助,我以前经常生气,现在遇到让我烦恼的事情,就赶紧用顺气式作导引,做一段时间,感觉气顺了,胸口不那么堵了,脾气也不容易发了,整个人也心平气和了。

—— 霏霏  退休人士

◎ 我经常会在空气清新的地方做顺气式,身形意合一,深深地吸入新鲜的空气,然后用手推胸置腹,吐气把身体内的浊气、负面情绪排出去,做完后顿时感觉神清气爽,感觉做了身心的排毒美容。

—— 华姐 新媒体编辑

少林禅武医 嵩山内养功法第一阶已经介绍完毕。

虚桩、丹田呼吸、沐鼻法、松肩式、风摆柳、顺气式这六式都是修练个人的心性品德,强调的是用心。

丹田呼吸法是用心来呼吸,松肩就是松心,沐鼻是沐心,顺气是舒心。

内养功法与其他锻炼方式的不同就是所有动作都与呼吸结合,不是为动作而动作。  只要持之以恒修习,达到强身健体、平和身心,领略到内养功法 “修心性、通气血、强体魄”的无穷魅力。

>> 保存视频,每天20分钟跟德建禅师练习嵩山内养功

德建禅师近年来致力于传播少林禅武医嵩山内养功法。

2014年成立河南省嵩山禅武医研究院,2017年与广州大佛寺成立“禅武医学堂”, 持续开办禅武医行意禅共修营 ,带领有缘人开始修习嵩山内养功法。 大家受益匪浅,并自发通过内养功打卡小程序线上线下共修。 无数参与者的生命状态因此发生很大的改变。

>> 上期读者分享

如鸿,高级工程师:

鼠年伊始,突遭疫情。我与家人自觉遵循政府通知,足不出户。借此机缘,我打开德建师父的内养功法视频(一)(二)动员、带领家人学练起来。

我参加了两次广州大佛寺师父亲自授课的学习班,通过循序渐进地修练,慢慢体悟到了师父强调的:心静、意专、气顺。现在可以将丹田呼吸法贯穿于各种功法中,与身体的起落伸缩融于一体。并将自己的亲身体验分享给家人,现在每天一到时间,家人就主动提醒我:放视频,学习内养功啦。很高兴惠及家人和朋友,感恩师父!

来源:河南省嵩山禅武医研究院