重磅：助力全民防疫 嵩山内养功法十二式完整公开（一）

经历今年疫情给所有人带来的恐慌，焦虑、担忧之后，更多人开始关注身心健康，选择健康的生活方式。对抗病毒，最好的药物是良好的免疫，最好的医生是自己。所谓正气内存，病邪不干。而提高免疫力需要良好的心境和科学的运动。

邀请您学习一套能够帮助你提升免疫力，安定身心的方法——少林禅武医 嵩山内养功法

嵩山内养功法是

少林寺历代高僧数百年积淀的独特修行体系

系统帮助现代众生提升身心健康的智慧之法

河南省嵩山禅武医研究院的河南省非遗项目

适合各种年龄段人士，依法修持效果显著

>> 点击视频，六分钟全面了解嵩山内养功法

嵩山内养功法集少林禅学、武学、医学为一体，是少林禅武医文化的精髓。嵩山内养功法通过理气、调息、吐纳、导引等，练心、练意、练气，常练可安定心神，舒张筋骨，行气活血，增强免疫。

少林有三宝，世传禅武医。

禅为修身本，武为强身技。

医乃济世术，三宝源合一。

《师父来了》将邀请德建禅师带你了解和学习嵩山内养功法。

德建禅师

广东省陆河县观天寺住持

少林寺永化堂禅武医第十八代传人

河南省嵩山禅武医研究院院长

非遗文化“嵩山禅武医传统功法”代表性传承人

非遗文化“嵩山内养功法”代表性传承人

以禅修心

虚桩（一、二）

选择一个空气清新的地方，双脚平踏地面，双脚分开与肩膀齐，双手向上屈曲，悬放在腹前或胸前，姿势像猿猴一样，嘴巴微微合上，眼睛望前或合上，力聚在双脚板，静静地站立5至30分钟。请根据自身身体健康情况和居住环境参考练习。

>>点击视频，德建禅师详细解说示范虚桩（一、二）

虚桩看似简单，但也是最不简单的功法。

一个简易的动作，练头、练颈、练口、练舌、练肩、练胯、练指、练腿、练心、练意、练神、练气。

帮助身体气血运行，久而久之，下盘就变得稳固（所以特别适合容易跌倒的人练习），也是练习气功的重要方法。

学习者分享

◎ 上个世纪，幼年的我有幸得到德建禅师亲传虚桩，我坚持天天早晚修习，已成长为一名医生也是带教老师。2018年在大佛寺禅武医共修班我重遇德建禅师，对虚桩有了更深感悟，使我更深入的学习、应用禅武医内养功法，帮助更多病人；我的病人也在练习内养功中得到康复和更多受益，他们也在带动更多的人修习。禅武医的修习一辈子都不够啊！

——倩儿 医生

◎ 自从有缘接触学习禅武医内养功之后，一直坚持练习，亚健康的状态有了很大的改善。虚桩是基础，我尽可能安排长时间，每次10分钟以上，虽然以前练习过其它门派的站桩，但现在基本都改练虚桩。

把手心劳宫穴对着丹田的部位，更利于身体的放松，加上意念配合关注丹田呼吸，意到气到，气到血到，比较容易达到安静的状态，腹部常常有温暖的感觉，睡眠质量提高了，容易入睡，一觉到天亮。饮食上有胃口，能消化，精神状态也越来越好，心理上情绪比较安定，没那么容易烦躁，看事顺眼平和。

—— 阿玲 教师

◎ 习练内养功法，生活中的行、走、坐、卧都可以用。我以前站久了会觉得腰酸背痛的，现在每天站虚桩多久都不累，只要是站立，我都用虚桩来站。

经常提肛收腹，绷嘴吐气，感觉有一股气流在身体内流动，身体暖暖的，没有之前怕冷了。以前走路都是脚的外侧先着地，现在用内侧先着地，感觉脚下有劲多了。

——阿佳，退休人员

以武悟禅

脚下生根，无所畏惧

>> 精彩视频：德建禅师悬崖上演示少林拳法

德建禅师能在悬崖上淡定从容，此功夫是长期练习虚桩为基础。使脚下生根有力、经络畅通、气血充盈、精力充沛、无所畏惧！

（悬崖练功非一般人可以习练，请勿模仿！ ）

以医弘法

药食同源、病从口入

少林禅武医注重以饮食改善身体，很多疾病都是因为日常饮食不调所引致。学习正确的饮食法，调节身体内环境，帮助全民防疫。

太热的食物使身体积聚「火」，太多火成「炎」，长期过多「炎」积于身体成为「痰」。「痰」在身体久积成为「毒」。

所以痰生百病，痰又始于火。所以减少进食生火的食物，有助预防疾病及辅助疾病治疗。禅武医的药食理论是基于传统中医思想，并以禅机气机修练的感悟发展为一个独特的饮食理念。

【忌食】

■ 腥：肉、鱼、蛋

■ 荤：韮、葱、蒜、香菜

■ 辛辣：姜、芥类、辣椒

禅武医九字真言：