长期宅家变得大腹便便?多吃清肠排毒的五大食物
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长期宅家变得大腹便便?多吃清肠排毒的五大食物

2020年02月24日 08:51:51
来源:凤凰网华人佛教

图片来源:凤凰网佛教 摄影:李婷

肠道年轻化,可以促进营养吸收,使肌肤光滑,让心情大好,让五脏六腑都处在良性的“工作中”。

1、燕麦

燕麦中含有丰富的可溶性食物纤维,故燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。燕麦纤维易被人体吸收,且热含量低,既有利于减肥,又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

2、花生

花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使肠道增加抵抗外界侵扰的能力。

3、黑木耳

黑木耳所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。

4、玉米

玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米油,可降低血胆固醇并软化血管。

5、苹果

苹果对于健康最显而易见的效果是:促进肠道排毒。它所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低,其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出能力,让你告别大腹便便,保证肠道循环正常运转。

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