素食健康:改善视力疲劳 电脑族明目护眼美食
佛教

素食健康:改善视力疲劳 电脑族明目护眼美食

2020年01月21日 06:22:54
来源:凤凰网华人佛教

绿豆粥(图片来源:凤凰网佛教 摄影:李婷)

眼睛干涩不舒,甚至干燥、畏光、视物模糊……出现这些症状,可能是你对着电脑的时间太久了,上班族除了注意多做做眼保健操,还可以通过明目护眼的食疗来改善视力、消除疲劳。

1. 枸菊决明子粥

决明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖适量,煮粥,每日1次。该粥也可在服用时加些蜂蜜,能增加其润肠作用,枸杞同时有明目效果。

2. 桑葚粥

桑葚30克,糯米60克,冰糖适量。将桑葚洗净后与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血、明目益智,用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

3. 绿豆粥

绿豆60克,大米100克。将绿豆、大米同放锅中大火煮沸后改用小火慢熬,煮至八成熟时,熟后再加调味品即成。这种粥清热明目、补肝养血、美容润肤,特别适合体弱导致的面色腊黄、视力减退。

4. 清炒胡萝卜

怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩常常是缺少维生素A的表现,胡萝卜富含胡萝卜素,在人体内能转化为维生素A。它是最有效和实用的补充维生素A方式。

稍多放些菜籽油炒熟的胡萝卜,比生吃的胡萝卜素利用率高80%,所以吃清炒胡萝卜是补充维生素A很好的方式。

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