秋季降燥 用这四招就够了

有俗语说说秋分之后，一场秋雨，一场寒。秋分后，气温骤降，气候干燥，很多鼻炎患者症状开始加重，也开始容易出现眼干，咽干，呼吸道的一些问题。这样的气候下，在饮食上特别要注意预防秋燥。

1. 食清润之物去除燥邪

秋分后凉燥气盛，为防秋燥，可多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。除此之外，可食用蔬果以调养佐餐，如：山楂、葡萄、橙子、木耳、香菇、黄瓜等。

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2. 饮茶以补水静心

秋季应当补充足量的水分。茶水不但通便利尿，其富含的茶多酚、维生素和矿物质更能有助于抑制心血管疾病、有助于抑制和抵抗病毒菌、维持神经、心脏和消化系统的正常功能，参与脂肪代谢等等。对静心安神也有一定益处。

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3. 忌贪凉

谨记“秋瓜坏肚”。在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋之后，瓜类——西瓜、香瓜、菜瓜等都不宜多吃，除此之外，雪糕、冰淇淋、冷饮也不宜多吃，否则会损伤脾胃的阳气。

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4. 运动养生

除注意饮食外，还可通过运动来保持健康。登山、慢跑、自行车都是不错的选择。但也要注意运动要适当，不宜过度。

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夜渐长，天转凉。在这样的气候下需注意保暖，及时添穿衣物，夜间注意不要蹬被。

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