在这个特殊的时代，由于种种原因，抑郁症、忧郁症、强迫症、焦虑症等，非常“磨人”、非常“雷人”——不仅“磨”自己，还“磨”任何与自己打交道的人，真是“伤人”、“伤己”，把自己、配偶、家人、同事、亲友“伤”得“伤痕累累”，而很多人还“不自知”——不知道自己“有病”，反而认为问题出在别人身上、别人跟自己过不去。　

患上了这种病，该怎么办呢？　

先不要焦虑、自责，也不要埋怨任何人。先让我们来分析一下“病”的来龙去脉。　

其实，不论遇到任何事情，我们的“意”（意识），都会立即“动”起来，做一个“评判”：好、坏、美、丑、喜欢、讨厌、高兴、烦……　

这一个个意识“串”起来，就是“意识流”，就构成我们生活、生命的全部了。而我们却认为“理所当然”，并不知道我们其实已经被“意识的洪流”给“挟持”、“卷走”了！就这样，糊里糊涂做了“意识”的奴隶！　

这就不难理解了——抑郁、忧郁、多疑、强迫、幻想等等“症状”，其实是“我”被“意识流”“裹挟”的“结果”之一，而非我“本意”！（我们的“本意”，都是不想伤害任何人、想快乐啊！）　

那么，怎样才能“不被裹挟”，翻身“做自己的主人”呢？　

其实，要想“放缓”你的“心”，不要再“揪紧”你的心，也不要把自己的“心”跟外面的一切“链接”（纠结、扭结、拧结）在一起，让它“舒缓”下来。在面对任何人、任何事物、任何情境、任何烦恼、任何打击的时候，“安住”自己的“心”，只看“好样子”，不看“坏样子”，只作“正面（好）评判”，不作“负面评判”。　

这样“把握”住自己的“意识”，使“意识流”不能形成——至少，遏制住一段——不让它恣意泛滥“裹挟”自己、牵着自己的鼻子走了。　

刚开始做这种“训练”时，往往会时不时、大多数时候忘了“观照”自己的“意识”，忘了“纯正面”情绪的“生起”。这是正常现象，不要着急，重新把自己“拉回来”从头开始。