**内容简介**
健康长寿是全世界人类永恒的追求，在科技高速发展、社会急剧进步、工作和生活压力越来越大的今天，健康的意义更加凸显。也因此，各种各样的健身方法花样翻新，层出不穷。不过，对这些健身方法追根究底之后，会发现它们的根源都深植在传统之中。而向历史的源头追溯，我们更会发现，在遥远的古代，中国已经有了完整全面的养生保健术，《遵生八笺》则正是一本全面介绍中国养生术的大书。
《遵生八笺》，明代高濂撰写，全书分为清修妙论、四时调摄、起居安乐、延年却病、饮馔服食、燕闲清赏、灵秘丹药、尘外遐举等八笺，分别从调神、四时调摄、起居、导引、饮食、情志、丹药等方面详细介绍了养生之道，集古代养生理论和方法之大成。该书刊后即风行于世，为历代帝王、文人所推崇，在愈来愈重视健康的现在，也具有很强的实用价值。
《遵生八笺》是中国古代十分重要的一部养生专著，由明代高濂撰写，全书分为八笺二十卷，分别从起居、季节、饮食、情志等方面全面详细地论述了养生之道，堪称我国古代集养生理论和方法之大成的经典之作。该书刊后即风行于世，为历代帝王、文人所推崇，是认识、学习中式养生最重要的一本指导性著作。
本书特色：
清修妙论卷：广收古人养生修身真知妙论，内容丰富，博大精深。
四时调摄卷：四季养生调摄要诀、逸事、幽赏。
起居安乐卷：营造健康、舒适生活环境的要诀。
延年却病卷：揭开传统导引、按摩术神秘面纱。
饮馔服食卷：收录十二种类别的荤素食谱数百个，宜俗宜雅。
燕闲清赏卷：各类古玩鉴赏、辨别指南，名花异草种植秘诀。
灵秘丹药卷：灵丹妙方，带你一窥古代神秘的丹药文化。
尘外遐举卷：许由、列子、陶渊明，隐士代代风骨清。
**图书目录**
编者序：博雅蕴藉说养生
原序：高濂自序
卷一 清修妙论笺
一、清修妙论笺•上卷 / 二、清修妙论笺•下卷
卷二 四时调摄笺卷
一、四时调摄笺•春卷
春三月调摄总类 / 脏腑配经络图 / 经络配四时图 / 春月气数主属之图 / 肝神图 / 肝脏春旺论 / 相肝脏病法 / 修养肝脏法 / 六气治肝法 / 黄帝制春季所服奇方 / 肝脏导引法 / 春季摄生消息论 / 三春合用药方 / 太上肘后玉经八方 / 正月事宜 / 正月事忌 / 正月修养法 / 《灵剑子》导引法 / 陈希夷孟春二气导引坐功图势 / 二月事宜 / 二月事忌 / 二月修养法 / 《灵剑子》导引法 / 陈希夷仲春二气导引坐功图势 / 三月事宜 / 三月事忌 / 三月修养法 / 《灵剑子》导引法 / 陈希夷季春二气坐功图势 / 胆神图 / 胆腑附肝总论 / 修养胆脏法 / 相胆病法 / 胆腑导引法 / 治胆腑吐纳用“嘻”法 / 春时逸事 / 春时幽赏
二、四时调摄笺·夏卷
夏三月调摄总类 / 腥仙月占主疾 / 夏月气数主属之图 / 心神图 / 心脏夏旺论 / 相心脏病法 / 修养心脏法 / 六气治心法 / 黄帝制夏季所服奇方 / 心脏导引法 / 夏季摄生消息论 / 夏三月合用药方 / 太上肘后玉经八方 / 四月事宜 / 四月事忌 / 四月修养法 / 《灵剑子》导引法 / 陈希夷孟夏二气坐功图势 / 五月事宜 / 五月事忌 / 五月修养法 / 《灵剑子》导引法 / 陈希夷仲夏二气坐功图势 / 六月事宜 / 六月事忌 / 六月修养法 / 《灵剑子》导引法 / 陈希夷季夏二气坐功图势 / 脾神图 / 脾脏四季旺论 / 修养脾脏法 / 相脾脏病法 / 六气治脾法 / 脾脏四季食忌 / 脾脏导引法 / 夏时逸事 / 夏时幽赏
三、四时调摄笺·秋卷
秋三月调摄总类 / 腥仙月占主疾 / 秋月气数主属之图 / 肺神图 / 肺脏秋旺论 / 相肺脏病法 / 修养肺脏法 / 六气治肺法 / 肺脏导引法 / 黄帝制护命茯苓丸 / 秋季摄生消息论 / 秋三月合用药方 / 太上肘后玉经八方 / 七月事宜 / 七月事忌 / 七月修养法 / 《灵剑子》导引法 / 陈希夷孟秋二气导引坐功图势 / 八月事宜 / 八月事忌 / 八月修养法 / 《灵剑子》导引法 / 陈希夷仲秋二气导引坐功图势 / 九月事宜 / 九月事忌 / 九月修养法 / 《灵剑子》导引法 / 陈希夷季秋二气导引坐功图 / 秋时逸事 / 秋时幽赏
四、四时调摄笺·冬卷
冬三月调摄总类 / 腥仙月占主疾 / 冬月气数主属之图 / 肾神图 / 肾脏冬旺论 / 相肾脏病法 / 修养肾脏法 / 六气治肾法 / 肾脏导引法 / 黄帝制护命茯苓丸 / 冬季摄生消息论 / 冬三月合用药方 / 十月事宜 / 十月事忌 / 十月修养法 / 《灵剑子》导引法 / 陈希夷孟冬二气坐功图势 / 十一月事宜 / 十一月事忌 / 十一月修养法 / 《灵剑子》导引法 / 陈希夷仲冬二气坐功图势 / 十二月事宜 / 十二月事忌 / 十二月修养法 / 《灵剑子》导引法 / 陈希夷季冬二气坐功图势 / 冬时逸事 / 冬时幽赏
卷三 起居安乐笺
一、起居安乐笺·上卷
恬逸自足条 / 序古名论 / 高子漫谈 / 高子自足论 / 居室安处条 / 序古名论 / 居处建置 / 高子书斋说 / 高子花榭诠评 / 高子赏花三品说 / 高子盆景说 / 高子拟花荣辱评 / 家居种树宜忌
二、起居安乐笺·下卷
晨昏怡养条 / 序古名论 / 高子怡养立成 / 怡养动用事具 / 溪山逸游条 / 序古名游 / 高子游说 / 游具 / 三才避忌条 / 天时诸忌 / 地道诸忌 / 人事诸忌 / 宾朋交接条 / 序古名论 / 高子交友论
卷四 延年却病笺
一、延年却病笺·上卷
序古名论 / 太清中黄胎藏论略 / 幻真先生服内元气诀 / 进取诀第一 / 转气诀第二 / 调气诀第三 / 咽气诀第四 / 行气诀第五 / 炼气诀第六 / 委气诀第七 / 闭气诀第八 / 布气诀第九 / 六气诀第十 / 调气液诀第十一 / 食饮调护诀第十二 / 幻真注解胎息经 / 胎息铭解 / 胎息秘要歌诀 / 六气歌诀 / 调理津液歌诀 / 服气饮食所宜歌诀 / 服气饮食杂忌歌诀 / 休粮歌诀 / 慎守歌诀 / 九载功变歌诀 / 治万病坐功诀 / 去三尸符法 / 三宝归身要诀 / 服五牙法 / 养五脏五行气法 / 服气有三膈说 / 服日气法 / 服月精法 / 反舌塞喉法 / 制三尸日 / 寝室卧时祝法 / 耳鸣咒 / 服日月光芒法 / 服月光精气法 / 噩梦吉梦祝 / 明耳目诀 / 存日月诀 / 服食灵药忌 / 思三台厌恶法 / 步台日 / 行路畏恐法 / 守庚申捷法 / 太上真人除三尸七魄要诀 / 左洞真经按摩导引诀 / 太上混元按摩法 / 天竺按摩法 / 婆罗门导引十二法 / 擦涌泉穴说 / 擦肾腧穴说 / 针灸百病人神所忌考
二、延年却病笺·下卷
高子三知延寿论 / 色欲当知所戒论 / 身心当知所损论 / 饮食当知所忌论 / 最上一乘妙道 / 八段锦导引法 / 八段锦坐功图 / 却病延年六字法 / 总诀 / 吹：肾气诀 / 呵：心气诀 / 嘘：肝气诀 / 咽：肺气诀 / 呼：脾气诀 / 嘻：三焦诀 / 四季却病歌 / 养心坐功法 / 养肝坐功法 / 养胆坐功法 / 养脾坐功法 / 养肺坐功法 / 养肾坐功法 / 心书九章 / 原心章第一 / 究竟章第二 / 实证章第三 / 破幻章第四 / 安分章第五 / 神气章第六 / 修幻章第七 / 静通章第八 / 戒行章第九 / 至道玄微七论要诀 / 丹鼎第一 / 铅汞第二 / 真铅真汞第三 / 作用成丹第四 / 火候第五 / 造化第六 / 坎离之旨第七 / 内丹三要论 / 玄牝 / 药物 / 火候 / 导引却病歌诀
卷五 饮馔服食笺
饮馔服食笺 / 序古诸论 / 茶泉类 / 论茶品 / 汤品类 / 熟水类 / 粥糜类 / 果实粉面类 / 脯鲜类 / 治食有法条例 / 家蔬类 / 野蔬类 / 酿造类 / 曲类 / 甜食类 / 法制药品类 / 服食方类 / 高子论房中药物之害
卷六 燕闲清赏笺
一、燕闲清赏笺·上卷
叙古鉴赏 / 叙古诸品宝玩 / 清赏诸论 / 论古铜色 / 论新旧铜器辨正 / 论新铸伪造 / 论宣铜倭铜炉瓶器皿 / 论古铜器具的取用 / 论汉唐铜章 / 论刻玉章法 / 论官哥窑器 / 论定窑 / 论诸品窑器 / 论饶器新窑古窑 / 论藏书 / 论历代碑帖 / 论帖真伪纸墨辨正 / 论兰亭边旁考异 / 论古玉器 / 论剔红倭漆雕刻镶嵌器皿
二、燕闲清赏笺·中卷
论画 / 画家鉴赏真伪杂说 / 赏鉴收藏画幅 / 论砚 / 涤藏砚法 / 奇砚图二十方 / 高似孙《砚笺》诸式 / 续砚式 / 论墨 / 附朱墨法 / 论纸 / 造葵笺法 / 染宋笺色法 / 染纸作画不用胶法 / 造捶白纸法 / 造金银印花笺法 / 造松花笺法 / 论笔 / 论文房器具 / 论香 / 焚香七要 / 香方十二种 / 香都总匣 / 论琴 / 臞仙琴坛十友 / 五音十二律应弦合调立成 / 古琴新琴之辨 / 琴谱取正 / 琴窗杂记 / 养鹤要略
三、燕闲清赏笺·下卷
瓶花三说 / 瓶花之宜 / 瓶花之忌 / 瓶花之法 / 四时花纪 / 花竹五谱 / 牡丹花谱 / 芍药谱 / 菊花谱 / 兰谱 / 竹谱
卷七 灵秘丹药笺
灵秘丹药笺 / 丹药 / 益容仙丹 / 《道藏》斑龙黑白二神丹 / 神仙不老丸 / 松黄颐寿丹 / 大补阴膏 / 益元七宝丹 / 延龄聚宝酒 / 神仙紫霞杯 / 论痰治法 / 治痰症方 / 清气涤痰丸 / 法制清金丹 / 眼目症方 / 秘传煎药加减妙方 / 洗眼方 / 风症方 / 青金锭 / 金刀如圣散 / 寒症方 / 通真救苦丹 / 避瘟疫冷饮子 / 痨症方 / 龙香犀角丸 / 噎膈症方 / 鹳肝丹 / 回生散 / 泻痢症方 / 闸板丹 / 痔漏症方 / 八仙聚会丹八方 / 痈疽疖毒症方 / 化毒消肿方 / 麦饭石围散 / 乌须发方 / 神妙美髯方 / 口齿症方 / 定痛散 / 神秘擦牙方 / 时疮症方 / 时疮初发三腿光方 / 下疳疮症方 / 全形散 / 紫金散 / 青黄散 / 疮肿症方 / 黄龙膏 / 日抄客谈经验奇方 / 治血山崩漏方 / 刀疮药 / 麻木药 / 小儿泻痢不服药 / 治远年风癣擦药 / 千里不饮水不渴方 / 行路不吃食自饱方 / 三子养亲汤 / 解中蛊并中百物毒方 / 四方珍异药品名色治疗病法
卷八 尘外遐举笺
尘外遐举笺 / 王倪 / 巢父 / 许由 / 老菜子 / 林类 / 长沮、桀溺 / 陆通 / 颜回 / 原宪 / 汉阴丈人 / 列御寇 / 段干木 / 渔父 / 郭延卿 / 陶潜 / 陶弘景 / 王绩 / 张志和 / 孙思邈 / 陆羽 / 陆龟蒙