**内容简介**

如何更健康优质地生活，已经成为全人类共同关注的课题。当面对各大小书店堆积的养生书籍时，您是否会感觉到难以选择？而对于同一种症状的五花八门的对治方法，又会不会使您感觉头昏脑涨？您是否希望看到科学系统的养生学范本？《图解中国养生术》将为您解答种种养生疑虑。

本书汇总了古代儒、释、道、医、易及诸子百家的养生精粹，兼收并蓄地将中国主要养生术全面收录。我们尝试用科学来解读古代养生学，对于繁杂的古老医典进行研究整理，力求精益求精。以便让读者更清晰地领悟养生原理，掌握养生技巧。从而形成良好的养生保健习惯，维持身心的健康态，及缓解由各种原因所致的都市亚健康。

**图书目录**

养生术的发展历程

彩绘导引图

编者序：我们如何健康优质地生活

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第壹章　养生的缘起：多元生趣诸家齐鸣

1.养生与传统文化：什么是养生 / 2.早期养生文明的萌芽：追溯养生之始 / 3.养生的思想体系：中国古代养生的内容 / 4.顺应自然的四季养生法：天人合一 / 5.做适合自身的运动，以调和气血：和于术数 / 6.生活作息要有规律：形神共养 / 7.不要过度消耗精、气、神，适可而止：阴阳协调 / 8.饮食定时定量，注意饮食宜忌：谨和五味 / 9.注重整体综合的调养：统筹兼顾 / 10.因人、因地、因时灵活地施养：审因施养 / 11.静养、动形、固精、调气、食养和药饵：古代养生的六大学派 / 12.《内经》对养生学的贡献：中医养生思想 / 13.中国古代养生的九流十家：流派划分 / 14.与道同体的长寿夙愿：道家 / 15.佛家：超越生死的泰然之法 / 16.儒家养生思想：养德尽性的自我建树 / 17.《易经》对养生的影响：借易说理医易同源 / 18.藏地养生思想：藏地民族的益生之道 / 19.导引术：千年养生绝学 / 20.古为今用话养生：古代养生学对当今的指导意义

第贰章　什么决定人的寿命：透过人体机能谈养生

1.什么是藏象：了解你的脏腑 / 2.什么是生命节能：阴阳调和的保障 / 3.血气能量：生命物质的存储 / 4.生物钟养生法：12个时辰脏腑怎么调休 / 5.五行的生克乘侮：五行与医学 / 6.你对肝脏了解多少：春季“发陈”吃绿色养肝 / 7.你是否真的“知心”：夏季“蕃秀”吃红色益心 / 8.怎样科学养肺：秋季“容平”吃白色润肺 / 9.养生健体要“肾重”：冬季“闭藏”吃黑色保肾 / 10.你可知道脾脏的功能：调理脾脏的食物 / 11.气血的关系：常用补气血中药、食品 / 12.是什么在威胁你的肠胃：识别自己的“肠相”和“胃相” / 13.秋天怎样养皮肤：肺津不足，皮肤干皱无光泽 / 14.冬天怎样养藏：冬天“藏”什么 / 15.什么叫平衡膳食：平衡膳食应包括哪些食物

第叁章　《黄帝内经》：中医养生的思想

1.什么是中医养生：不治已病，治未病 / 2.中医的疾病观：人为什么会得病 / 3.什么是阴阳五行：阴气和阳气有什么作用 / 4.诊断人体是否平衡的四法：“八纲辨证” / 5.什么是六气：六气为什么会异常 / 6.藏象养生：五脏六腑的功能和分工 / 7.什么是经络：传导脏腑、脉络的电话线 / 8.穴道按摩：让你躲开打针吃药的痛苦 / 9.指压穴位的基本方法：教你几招解乏技巧 / 10.关于针灸：针灸诊断和针刺疗法 / 11.中医的诊察方法：四诊 / 12.什么是中草药：药膳的疗法 / 13.中医与美容：针灸美容法 / 14.脉象养生：四时的脉象 / 15.个体化养生：根据年龄、体质、脏气养生

第肆章　道教养生：顺阴阳之理，为摄养之法

1.道家养生思想：道教养生之源 / 2.内丹术：道士的成仙天梯 / 3.调摄呼吸的益生功：动功与静功 / 4.动功：强身健体缓解都市亚健康 / 5.静功：消除杂念带来的惊喜 / 6.什么是气功：“无中生有”的气世界. / 7.以养保生：气功按摩之拍打健身法 / 8.存思：挖掘生命体的奥秘 / 9.仙丹：烹炼道者的仙梦 / 10.辟谷：古老的清肠运动 / 11.女丹秘旨：女性内丹修炼养生法 / 12.老子养生法：无为无欲 / 13.庄子话养生：死生有命

第伍章　佛教养生：精、气、神的修炼世界

1.什么是佛教养生：佛教论身病与心病 / 2.正念养生：情绪活动对内脏器官的损害 / 3.修心健体的养生功法：动功与静坐 / 4.佛家静功修炼：消除心灵上的污垢 / 5.禅的疗法：调五事 / 6.佛话健康：遗传与业力对健康的影响 / 7.六识养生：健康与六识 / 8.人为什么会有烦恼：读经与健康 / 9.人生四惑：心识对治瘾病 / 10.六根的相互作用：增益健康的香味养生 / 11.藏传佛教养生：喇嘛长寿的秘诀及养生理念 / 12.素斋养生：增进健康的素食疗法 / 13.茶道养生：茶艺中的修行

第陆章　儒家养生：养后天之本饮食境界观

1.儒家养生思想：三纲八条 / 2.儒家养生文化精要：精神、饮食、文艺 / 3.孔子“长寿经”：仁者寿 / 4.孔子“八不食”：“不吃”的学问 / 5.孔子饮食观：食不厌精，脍不厌细 / 6.孔子吃相：食不语，寝不言 / 7.圣人与姜：不撤姜食 / 8.心理养生：君子三戒 / 9.音乐养生：孔子“无一日不歌” / 10.体育养生：动中以求静

第柒章　易经养生：易经哲理万物皆适

1.什么是八卦：八卦对应八脏器 / 2.象数养生：神奇的八卦象数疗法 / 3.衣着养生：穿着中的玄机 / 4.节气疗法：按二十四节气进行锻炼的方法 / 5.环境养生：风生水起自然调和 / 6.查病知风水：人体疾病与阳宅风水 / 7.面相养生：泄露疾病的7种面相 / 8.手相养生：藏在五指里的健康预报 / 9.生肖养生：健康宜忌“肖”攻略 / 10.血型养生：吃适合你血型的食物

第捌章　藏医养生：关于生命的起源

1.什么是藏医养生：藏医发展史 / 2.关于疾病的认识：疾病的诱因 / 3.善用藏药助养生：药浴保健法 / 4.精神修持求养生：精神内养 / 5.藏味饮食益养生：藏食特性与调配 / 6.梦与健康：生命中的吉凶讯号 / 7.藏药浴养生：沐浴滋补能抗老益寿 / 8.日常起居谈养生：细节养生 / 9.瑜伽养生：当代瑜伽与健康 / 10.六字真言养生法：崦嘛呢叭咪畔

第玖章　导引术养生：激发体内生命力的捷径

1.什么是导引：导引术的功用 / 2.导引术的养生秘诀：调心、调身、调息 / 3.胎息：呼吸停止后的神通 / 4.六字诀：祛病延年六字法 / 5.站桩：外静内动的修习法 / 6.五禽戏：东汉华佗的导引术 / 7.女子五禽戏：根据女体特点量身订做 / 8.八段锦：民间盛传的祛病益身法 / 9.五脏导引术：专门治疗五脏疾病的动功法 / 10.玉蟾吸真功：塑身美体导引术

第拾章　中国古代性养生：和谐性生活中的养生之道

1.房中术概说：认识性 / 2.古代房中养生：要旨与法则 / 3.古代房室养生禁忌：日常房事保养 / 4.素女经：清修、双炼、双修 / 5.健康性行为：精神情志与房室养生 / 6.“房中术”解惑：“闭固”与“还精” / 7.七损八益：房中补益 / 8.房中术的消亡：养生还是害生

第拾壹章　不同民族的养生方术：中国民族，民间养生

1.论蒙药的起源与发展：中国民间养生 / 2.“赫依”、“希拉”、“巴达干”：蒙医治疗方法 / 3.蒙药传统剂型：蒙医滋补油剂 / 4.维医的源起：疾病观 / 5.壮医药的萌芽：壮医外治法 / 6.彝族医药：彝医特色药疗

附录

名词解释速查

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食物搭配禁忌，烹饪有讲究