**内容简介**

本书通过通俗易懂的语言，并配以简洁明了、寓意深刻的图解，教给读者禅修的各种方法。从止禅到观禅。从观呼吸到祈请文，从观心到分析式、观想式禅修，一步步带您回归清明自性，去寻找轻松自在的快乐。

**图书目录**

禅修方法一览

编者序：养身修心的法宝

本书阅读导航

第一章　禅修以修心

1、寻找快乐的方法：禅修的目的 / 2、探索快乐之源：认识我们的心 / 3、禅修是心智训练：发掘内心的智慧 / 4、禅修不等于打坐：对禅修的几种误解 / 5、专注式禅修：止禅 / 6、思考式禅修：观禅

第二章　从头学习禅修

1、明确而不要冒进：禅修要有目标 / 2、在哪里打坐：地点的选择 / 3、禅修与时间：禅修的时间安排 / 4、禅修方法的选择：观呼吸 / 5、创造心灵空间：修行的动机和态度 / 6、保持最舒适的身体：禅修的姿势 / 7、放松并保持警觉：修行时的身心状态 / 8、正式开始禅修：禅修的过程 / 9、移除障碍（Ⅰ）：禅修过程中常见的问题 / 10、移除障碍（Ⅱ）：排除内心的魔障

第三章　观心

1、最常见的禅修办法：观呼吸 / 2、净化污染之心：心之明性 / 3、追溯过去和未来：心之连续性

第四章　思考式禅修

1、万物皆空：禅修空性 / 2、人身难得：珍惜人身的禅修 / 3、一切皆在变化：观无常的禅修 / 4、人身难逃之苦：对死亡的禅修 / 5、前因致后果：对业力的禅修 / 6、净除恶业之障碍：净化业障 / 7、众生皆苦：对苦的禅修 / 8、去除分别心：心平气和的禅修 / 9、爱及众生：培养慈爱的禅修 / 10、悲及众生：培养慈悲的禅修 / 11、平静而正面地对待：处理负面能量 / 12、寻找内心的快乐：处理执著 / 13、不再伤害彼此：处理愤怒 / 14、重新认识自己：处理沮丧 / 15、一切恐惧皆为虚幻：处理恐惧

第五章　观想禅修

1、禅修的方便途径：观想 / 2、明亮清净的正面能量：观想光 / 3、救度众生者：观想度母 / 4、慈悲的化身：观想观音菩萨 / 5、汲取心灵能量：观想拙火

第六章

1、不乏理智的信心：培养虔诚的心 / 2、一切众生皆有佛性：观想佛陀 / 3、消除病痛的方法：观想药师佛 / 4、培养利他之心：修心八颂 / 5、最迅速的殊胜本尊法门：观想二十一度母 / 6、消除业障的忏悔法：金刚萨埵忏罪法 / 7、遵守戒律的修行：大乘八戒 / 8、菩萨忏悔文：三十五佛忏

附录