**内容简介**

正定是以正念为前导的禅定，可以进入非常深而有力的层次。2500年前，佛祖释迦牟尼在菩提树下夜睹明星悟道，所使用的便是正定法门。在佛教中，修行者可以在正定中明心见性，开悟成佛；而在世俗生活中，人们也可以通过这种专注于一心的练习来培养自己坚固的定力，从而培养笑对人生成败得失的平和心态。

《图解正定》以巴利文经典《大念处经》和《清净道论》为底本，巴利文是佛陀时代当地的大众语言，据说佛陀当年就是用这种语言说法，弟子们也用这种语言记诵，因此巴利文经典被小乘佛教认为是佛陀最纯正的教法。《图解正定:有定力的人不会失败》从中整理出正定的系统修法与辅助修法，并特别插入了100多幅寓意深刻、禅味浓厚的生动图解，为您全面揭示培养定力、快乐生活的修心法门。

**图书目录**

正定：释迦牟尼开悟的转折点

编者序：修行正定，与快乐、成功同行

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第一章 正定：通往解脱的不二法门

1.一个经常听到的名词：禅定 / 2.我们为何如此辛苦：人人需要体验禅定 / 3.禅那、静虑、三昧、三摩地：禅定的真实内涵 / 4.与禅定有何联系：本书要讲的正定 / 5.四圣谛的实施之道：四圣谛与正定 / 6.八正道的最高一层：八正道与正定 / 7.佛教学说三大板块之一：戒、定、慧三学中的定 / 8.与定慧相通的概念：佛教中的止观 / 9.与正定有关的三界：欲界、色界、无色界

第二章 正定的利益：修炼世间的智慧与出世间的解脱

1.正定悟道的典范：释迦牟尼佛 / 2.明心见性、悟道证果的基础：定 / 3.正定的境界：沉到河底的一颗卵石 / 4.正定时的心：觉知的“佛陀” / 5.正定的目的：看清实相 / 6.发现奇迹：在正定中观察世界 / 7.一切即一：在正定中觉知无穷世界 / 8.断尽烦恼：在正定中洒脱前行 / 9.定力养成：用正定成就事业

第三章 修定的基础：前行

1.修定的资粮：修定前的准备工作 / 2.修定的姿势：七支禅坐 / 3.正定的状态：让心安住于当下 / 4.调伏心识的基本功：九住心 / 5.六根训练法之：眼色法 / 6.六根训练法之：耳声法 / 7.六根训练法之：鼻息法 / 8.六根训练法之：身触法 / 9.六根训练法之：意识法 / 10.小乘禅法的基本功：六妙门 / 11.最殊胜的数息观法：十六特胜观 / 12.通观息、色，心的方法：通明禅 / 13.以正念入定：四念处 / 14.清净的戒行：四正勤 / 15.以定力摄心：四神足 / 16.增强心灵上的能力：五根与五力 / 17.导向觉悟的心灵元素：七觉支 / 18.获得正定的必经道路：八正道 / 19.从此岸到彼岸：六度

第四章 正定概说：四禅八定与四梵住

1.何谓正定：佛陀在《大念处经》中的开示 / 2.超越欲界的禅定：四色界禅 / 3.色界禅的前行：粗心住、细心住、欲界定、未到地定 / 4.十功德与十六触：色界初禅 / 5.喜俱禅：色界第二禅 / 6.乐俱禅：色界第三祥 / 7.合俱禅：色界第四禅 / 8.超越色界的禅定：四无色界禅 / 9.无色界第一禅：空无边处祥 / 10.无色界第二禅：识无边处禅 / 11.无色界第三禅：无所有处禅 / 12.无色界第四禅：非想非非想处禅 / 13.超越四无色界禅的禅定：灭受想定 / 14.提升禅定境界的道德禅观：四梵住心

第五章 越超欲界：四色界禅的修法

1.四念处：通往正定的渡桥 / 2.破除对“净”的执著：身念处 / 3.破除对“乐”的执著：受念处 / 4.破除对“常”的执著：心念处 / 5.破除对“我”的执著：法念处 / 6.专注于入出息的修行：安般念 / 7.安般念的三种定：遍作定、近行定、安止定 / 8.三种禅相：遍作相、取相与似相 / 9.五种控制心的力量：五根 / 10.色界初禅的体验：五禅支与五自在 / 11.色界第二禅的体验：内净、喜、乐、一境性 / 12.色界第三禅的体验：乐与一境性 / 13.色界第四禅的体验：舍与一境性 / 14.逐一辨识身体的每部分：三十二身分 / 15.一种不净观：白骨观 / 16.十种遍禅之一：白遍 / 17.其余几种遍禅：地、水、火、风、空遍与光明遍

第六章 超越色界：四无色界禅与四梵住的修法

1.专注于无边虚空相：空无边处禅 / 2.专注于无边识相：识无边处禅 / 3.专注于无边识相的不存在：无所有处禅 / 4.专注于无所有处心的宁静：非想非非想处禅 / 4.培育慈心观的第一步：以自己为对象培育慈心 / 6.培育慈心观的第二步：对所爱的人散播慈心 / 7.培育慈心观的第三步：对所恨的人散播慈心 / 8.培育慈心观的第四步：二十二类遍满慈爱 / 9.培育悲心观：愿他人解脱痛苦 / 10.培育喜心观：随喜他人的快乐 / 11.培育舍心观：建立对他人的平等舍心 / 12.护卫修行者的四种方法：四护卫禅 / 13.四护卫禅之二：佛随念 / 14.四护卫禅之三：不净观 / 15.四护卫禅之四：死随念

第七章 修定过程中的常见问题

1.脚感麻痛的对治：选择最适宜的姿势 / 2.头感重压、呼吸困难的对治：按摩身体，用心观想 / 3.散乱的对治：专注呼吸，心系一念 / 4.昏沉、沉没的对治：迅速觉知，观想光明 / 5.掉举的对治：提起正念，放缓定心 / 6.出现幻象的对治：具足正见 / 7.烦燥不安的对治：拜佛、深呼吸、数息

第八章 正定在日常生活中的应用：精神的自我调控法

1.心在静坐中沉淀：正定疗法与焦虑症 / 2.在呼吸中放松：正定疗法与神经衰弱 / 3.每天入定10分钟：正定疗法与办公室综合症 / 4.系缘光明，放松身心：正定疗法与考前综合症 / 5.在静坐中放松：正定疗法与神经性头痛 / 6.在正定中看世界：正定疗法与抑郁症 / 7.慈心遍满，轻松入眠：正定疗法和睡眠障碍 / 8.控制情绪，增强定力：正定疗法与歇斯底里症