**内容简介**

世上第一部系统阐释瑜伽理论的著作，为您展示印度人眼中真正的瑜伽。

问世约2000年来，被瑜伽修行者奉为圭臬，不练瑜伽者也可借以反观自身的生活观点。

200幅精美手绘插图，30幅珍贵瑜伽画作，全新的图解手法，助您参悟“与梵相连”的瑜伽真谛。

《瑜伽经》是第一部系统阐释瑜伽理论的经典，它给了瑜伽最好的阐释，同时也为读者开启了印度人内心隐秘的世界，是读者解读古代印度文化的一把金钥。本书以《瑜伽经》为中心，力图全面展示瑜伽思想的背景、缘起、发展和要旨，缩短古老经文与现实的距离，并采用图解的形式，让艰深晦涩的文字变为清晰透彻的图画，让经典变得亲近。

本书中将解答：

对于印度人来说，天堂和解脱哪个更重要？

瑜伽到底是不是宗教？

瑜伽修行者心中最神圣的词语是什么？

现代人修炼的瑜伽与传统瑜伽有多大差别？

修炼瑜伽能获得神通力吗？

瑜伽修行的最高境界是什么？

说起瑜伽，今天的人们并不陌生，便要谈到瑜伽的本质，人们却存在着一些误解。不少人仅把瑜伽当做健身运动，却忽视了瑜伽更深刻的内涵——身、心、灵共修，使心灵回归真正的自我，达到完美境界。而这才是印度人眼中真正的瑜伽。

瑜伽是印度人的人生观和价值观的典型代表，也是古印度文化及世界灵性文化的重要组成部分。《瑜伽经》由古印度的帕谭佳里编撰，是第一部系统阐释瑜伽理论的经典，也是瑜伽的根本经典。它问世约2000年来，指引无数瑜伽修习者踏上探索灵性世界的旅程，同时也影响和衍生了众多的哲学宗教流派。

《瑜伽经》分为目标、练习、神秘力量和解脱四个部分，内容涵盖神圣、人、身体、精神、心念等诸多方面，也充分体现了瑜伽重视亲证，讲求和谐与平衡的特点。

本书以《瑜伽经》经文讲解为核心，权威人士的评注翻译和编者的解析，助您领会瑜伽的精髓；此外，还辅以古印度灵性文化和瑜伽的历史神话的背景知识和现瑜伽实际练习的内容。而通过手绘插图、流程图和图表等现代图解手法，将抽象的概念形象化，使您能更轻松地阅读《瑜伽经》这部灵性文化的经典。

**图书目录**

瑜伽完美境界的体现——至尊主奎师那的十个化身

编者序言：《瑜伽经》：一种生活哲学的完美阐释

经文英译者序言：帕谭佳里的《瑜伽经》

本书内容导航

第1章　瑜伽渊源：神秘的印度文化

1　瑜伽故乡：灵性的印度 / 2　“宗教博物馆”：印度的宗教 / 3　“正统派哲学”：古印度六派哲学 / 4　印度教价值观：四种人生价值和人生四阶段 / 5　古印度的时间观：四个年代的循环 / 6　瑜伽的哲学思想：梵我相连 / 7　印度人的独特哲学：业报轮回与解脱之道 / 8　灵性主义者：圣人、灵性导师和奉献者 / 9　来自天堂星系的圣水：恒河 / 10　走近神庙：神圣的建筑学 / 11　圣地之旅：与神灵的无限接近 / 12　瑜伽艺术：用感官寻求神 / 13　字字是歌，步步皆舞：舞蹈音乐 / 14　神融于生活：穿着饮食中的虔敬 / 15　崇拜者与神像的对视：彼此爱心的交流 / 16　天天都过节：印度的节日

第2章　源远流长：瑜伽发展史

1　瑜伽的定义：与宇宙和至尊联系在一起 / 2　瑜伽的悠久历史：瑜伽史的分期 / 3　最早的瑜伽：古老的苦行实践 / 4　从韦达经到《奥义书》：瑜伽记载的开始 / 5　《摩诃婆罗多》和《罗摩衍那》：史诗时期的瑜伽 / 6　瑜伽由修持术演变为哲学：《博伽梵歌》 / 7　古典瑜伽的巅峰：《瑜伽经》 / 8　后经典瑜伽：不求解脱，只问此刻 / 9　相辅相成：瑜伽和婆罗门教 / 10　水乳交融：瑜伽与印度教 / 11　技术的阐释：瑜伽与佛教 / 12　咒语和冥想的结合：瑜伽与密教 / 13　对长生不死的灵性追求：瑜伽和炼金术 / 14　枝繁叶茂的瑜伽流派：五大瑜伽

第3章　瑜伽的故事：神，无处不在

1　觉悟真理的三个阶段：梵觉、超灵与至尊主 / 2　瑜伽最高境界的人格化身：奎师那 / 3　半神人：奎师那的仆人 / 4　奎师那的扩展：一个神的诸多展示 / 5　拯救世界：维施努的十个重要化身 / 6　维施努杀死暴君的故事：半人半狮化身 / 7　存在中的首位女神：茹阿妲 / 8　茹阿妲的扩展：牧牛姑娘 / 9　外士纳瓦的植物：图拉西女神 / 10　瑜伽师的王子：希瓦 / 11　第一个生物体：布茹阿玛 / 12　物质创造女神：雪山神女杜尔嘎 / 13　象头神：甘内什 / 14　辩才天女：萨拉斯瓦蒂 / 15　罗摩的猴子仆人：英雄哈奴曼

第4章《瑜伽经》讲解：走进瑜伽的灵性世界

一　全神贯注(萨玛迪)篇:　瑜伽目标

1　瑜伽：个体与神完美相连的方法 / 2　瑜伽：控制心念的变动 / 3　心念的五种变动：判断、错判、想象、睡眠和记忆 / 4　练习和超脱：约束心念的多变 / 5　“物质自然三种属性”：宇宙的三种因子 / 6　修炼瑜伽：解脱的唯一途径 / 7　部分人实现三摩地：信、力、忆、定、慧 / 8　宇宙的最高统治者：至尊神 / 9　瑜伽圣音：念诵“OM”并冥想 / 10　冥想一个真理：精神涣散的解药 / 11　培养德行：寻找他人身上的优点 / 12　达到内心平静：条条大路通罗马 / 13　三摩地：与冥想对象的同一 / 14　小我与至尊梵相连：瑜伽的最高境界

二　练习篇:瑜伽及其修行

1　瑜伽开始三部曲：苦行、研读、对神的奉爱 / 2　需要消除的障碍：愚昧、自我意识、激情、憎恨、任性和固执 / 3　修习瑜伽：结束轮回，告别痛苦 / 4　人成为经验的奴隶：天帝因铎变猪的故事 / 5　去除愚昧：获得解脱的前提 / 6　修行之法：八部瑜伽 / 7　自律：培养对所有人的爱 / 8　奉行：保持洁净，寻找生命的意义 / 9　自律的积极成效：走向瑜伽 / 10　奉行修行的好处：快乐、纯净和与神交流 / 11　坐姿：身体笔直有利冥想 / 12　三脉七轮：人体的能量通道和中心 / 13　调息：呼吸的停顿 / 14　收回感知力：就像关注音乐的鼓点

三　神秘力量篇：清除真理路上的绊脚石

1　从集中注意力到冥想：意识的集中和连续流动 / 2　三摩地：深入冥想的极致状态 / 3　三摩地之后：灵性生活的开始 / 4　神秘力量：真理路上的绊脚石 / 5　全神贯注地冥想：突破身体局限，控制自然 / 6　灵性生活：灵魂的完全自由

四　解脱篇：与神完美的连接

1　神通力的获得：生得、药草、诵咒、苦行及冥想 / 2　超然思维：超越黑白，不留痕迹 / 3　灵性提升：从当下开始 / 4　万物一统：宇宙的过去、现在和将来 / 5　心如明月：借太阳之光来感知 / 6　解脱：回到本性

第5章　瑜伽实修：全面健康的生活艺术

1　做好前期准备：身心、工具、场所和时间 / 2　注意事项：正确修习的保证 / 3　冥想之初：获得一个稳定的坐姿 / 4　手印：产生意念的力量 / 5　呼吸和调息：吸取宇宙中的生命之气 / 6　冥想：身、心、灵统一的需要 / 7　热身：为了更好地完成瑜伽动作 / 8　拜日式：唤醒身体，精力充沛 / 9　瑜伽放松式：让身体恢复活力 / 10　瑜伽姿势：通往灵魂的大门 / 11　瑜伽的益处：生理、心理和精神的全面健康 / 12　瑜伽饮食：提倡素食

附录：

梵文词汇发音及解释

参考书目

体例和人名译法说明

图解经典系列23《图解大圆满》藏密的顿悟之道