**作者简介**

艾兹拉·贝达是一位平常心禅学派的禅师，1998年正式成为夏绿蒂·净香·贝克（Charltte Joko Beck）的法脉传人。他修习禅定长达三十多年，目前在美国加州圣地亚哥的禅修中心任教、写作及生活。

艾兹拉·贝达更换过三种行业——老师、电脑程序设计师和木匠，患过免疫系统失衡的疾病和前列腺癌，并从事过临终关怀工作。他丰富的人生阅历，加上诚恳而精确的实修态度，使得他的教诲每每呈现出不同寻常的明晰度。

**内容简介**

艾兹拉·贝达是一位资深禅师，但他在书中却极少用到生僻艰深的词汇。他认为修行无法被化约成一种理论或公式，最重要的是安住于当下，活出禅的身心体悟。所谓“平常禅”就是指在日常生活中修行，这是对“至道无痕”的生动体悟。在本书中，艾兹拉·贝达藉由个人往事，指出人们是如何在逃避真实生活，而唯有“活在实修生活里”，才能转化愤怒、恐惧、痛苦及烦恼，开放本觉和与生俱来的慈悲心，真实地“活着”。

我们需要一种清晰明确的实修方式，帮助我们在真实的生命经验中体证自己的身心。本书将引领你进入开阔的自信，体悟心中本有的祥和及解脱。对禅宗的“体证”有诚意探索的读者，是你今生必读的实修指南。

                                                                       ——胡因梦

**图书目录**

译者序：依法不依人

推荐序：真正的领悟

导言

第一部修持的基本要点

第一章未经揭露的恐具 / 第二章“正常人”的生活 / 第三章能否友善地对待自己 / 第四章体证和目睹 / 第五章第八十四个烦恼 / 第六章静坐的三个面身

第二部转化情续烦扰的方法

第七章替代式的人生 / 第八章如何转化愤怒 / 第九章如何转化恐惧 / 第十章如何转化痛苦 / 第十一章如何转化痛苦 / 第十二章工作与修行

第三部生活在禅中

第十三章刚与柔 / 第十四章随它去 / 第十五章慈爱 / 第十六章慈爱观 / 第十七章觉醒慈悲之心

人生的目的是什么（代跋）