**作者简介**

洪启嵩，10岁开始修学各派禅法，20岁开始教授禅定，1983年闭关于别毛山，1988年开始主持禅七，至今从学者众多。他深究于现代人的身心气脉的改造，特别对现代人身心的升华有独特的体会，曾任教于各地大专院校。
　　著作丰富，有《脑能转换》、《放松高手》、《解梦密码》、《超越不安》、《超值人生》、《微笑人生》、《轻松学静坐》、《放松禅法》、《睡梦禅法》等。

**图书目录**

禅定学 / 禅定理论的发展 / 禅的起源 / 印度禅 / 释尊与佛教禅定 / 瑜伽与禅 / 从原始禅、小乘禅到大乘禅 / 中华禅 / 禅学之传来 / 从印度禅到中华禅 / 修学禅定的意义 / 禅定对人类身心的意义 / 禅定在生活上的实效 / 禅定与人类进化 / 禅定的宗教意义 / 一切宗教皆可由禅定中获得 / 深刻的宗教经验 / 禅定为佛教徒共学 / 学习禅定应有的体认 / 禅定学的基础认识 / 不利于习禅的心理 / 与禅定相应的心理 / 坐禅的基本要件 / 锻炼健康的身心 / 积极的人生观 / 适宜的环境 / 坐禅前须具备的五种行为 / 愿与乐欲 / 精进不懈 / 尊重禅定 / 巧慧分别 / 一心专修 / 坐禅的预备工作 / 坐禅的用具与姿势 / 坐具 / 衣物与毛巾 / 姿势 / 其他坐姿 / 坐禅应注意之事项 / 调身法及其理论基础 / 入定调心的理论与方法 / 调伏妄想乱念，不使越逸 / 调和心念浮沉之相，使自心宽·急松紧得所 / 坐禅的方法与原理 / 数息观 / 数息门 / 止门 / 观门 / 转门 / 净门 / 止法 / 系缘守境止 / 制心止 / 体真止 / 不净观 / 九想前方便 / 九想正观 / 慈心观 / 因缘观 / 念佛观与通明禅 / 念佛观 / 通明禅  / 历缘对境的禅定修习法 / 行 / 住 / 坐 / 卧 /  / 作 / 语 / 见 / 闻 / 嗅 / 味 / 身触 / 意 / 禅定境界的验证 / 外善根发相 / 布施善根发相 / 持戒善根发相 / 孝顺善根发相 / 信敬三宝善根发相 / 读诵吸学善根发相 / 内善根发相 / 息道善根发相 / 不净观善根发相 / 慈心观善根发相 / 因缘观善根发相 / 念佛善根发相 / 善根发相之验证 / 以相验证 / 以法验证 / 禅定的修证境界 / 欲界定 / 未到地定 / 初禅 / 二禅 / 三禅 / 四禅 / 菩萨所行色界诸禅 / 空无边处定 / 识无边处定 / 无所有处定 / 非想非非想处定 / 电光三昧 / 灭尽定 / 恶根发相 / 觉观不善法 / 贪欲不善法 / 瞋恚发相 / 愚痴发相 / 明恶业障道发相 / 恶根发相之对治 / 禅定诸病及其对治 / 禅定诸相 / 禅病之治疗 / 觉知魔事 / 佛教禅宗常用术语