解秋乏绝佳的三种食物 你吃对了吗

葡萄（图片来源：凤凰网佛教 摄影：李婷）

打喷嚏来又犯困，浑身无力且时刻挂念着那张温软的床，这是怎么了？可能是秋乏在作祟。秋天到了，该是换换口味的时候啦！三种常见的食物，可是缓解秋乏的优秀选手。

1号选手：芡实

南方天气潮湿，人体湿气也很重，易造成精神不振、失眠多梦等春困症状，多食祛湿的食物，祛除体内湿气，可改善人的秋乏现象。芡实是一种适合秋季食用，以达到健脾祛湿食疗功效的食物。它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强。芡实入汤，多数时候与黑米同煮。黑米较干，需要浸泡一个小时再煮汤，直到米吸入水分，口感才会更好。

2号选手：山药

山药的灭菌效果非常好。秋季是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，因而流感等传染疾病容易流行，山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒，让流感等传染性疾病“绕道而行”。因此，医生有话，平素容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在秋季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。

3号选手：葡萄

秋季正是吃葡萄的最佳时节，葡萄中含有大量的氨基酸、葡萄糖、维生素等营养成分，这些物质被人体摄取之后能促进大脑产生一种刺激神经兴奋的物质，对于调节神经衰弱以及消除疲劳，能发挥十分重要的作用。

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