源自《易筋经》，让少林禅武医托天式承包你的肝火（五）

>> 打开视频，手抱丹田，感受德建师父演绎的少林炮捶

春复秋往世无常，何年何月蹉跎降，

莫问莫观莫惆怅，山石林木无异样。

抗击疫情的一个月，举国上下始终怀抱着希望守望相助，疫情的现况也开始展露曙光，很多省市新增病例已经连续多日降到个位数，社会需要在防疫和生活之间保持平衡，推动各界有信心朝着正常状态迈进。

双手托天，托起信心、勇气和承担！

以禅修身

少林禅武医内养功法不是简单的动作练习，需要心意气的合一。身体动起来，内心静下去，体悟身心变化的过程，就是禅功。

禅即是自然，一招一式皆是修行。

单手托天 - 功法详解

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【功效】牵引手臂、肩背、脊柱、膝盖，促进身体平衡。

【要领】  双手抱丹田，左手向下按，右手缓慢举至头部，起身双掌上下对拉，鼓肚、抬脚跟，下落时提肛、咬牙、绷嘴鼻子出气。

双手托天 - 功法详解

双手托天是少林内养功牵引法中非常重要的一个功法，出自《易筋经》。两手慢慢向上托，脚跟缓慢下落，手向上，脚跟下落，自然拉直腰椎。这就是自然牵引，但是一定要缓慢。

>> 点击视频，德建禅师详解示范双手托天

【功效】畅顺气血，舒缓肩背困倦、脊柱僵硬和腰肌劳损。

【要领】

1. 双手自胸前内翻，接着向上到颈后双手交叉，掌心向前；

2. 继续内翻，手心朝上，双手缓慢上举至头上；

3. 两脚跟自然抬起，呼吸自然，气聚丹田；

4. 双脚跟下落着地，双掌继续上托，形成上下对拉。

【注意】以上功法宜根据自身健康状况，量力而行。身体有伤或条件不允许者，动作幅度切勿过大，缓慢自然轻松为宜。

学习者分享

◎ 单手托天这个动作，让我的肩动了起来，身体协调性好了，双手托天让我能明显感觉到背柱的伸缩收放，身安心就安。我的身体慢慢在改变。以前肠胃消化不良、颈椎病、肩膀手臂麻木、手脚冰冷等慢性病都逐渐好转。

——萍，退休人士

◎ 我是一个单亲家长，最近孩子和父母接连生病住院，我一个人奔波忙碌。感觉身心疲惫的时候我就做单手托天、双手托天，吸气上托把身体拉长，提肛，抿嘴，感觉自己能够为家人托起这片天；吐气排浊，同时通过眼睛把肝火排解出去。做完就感觉身心都充了电一样。

——小敏，财务经理

少林禅武医法脉传承

少林禅武医源于河南嵩山少林寺，由明代少林寺南园永化堂开山祖师无言正道所创并集大成。

经过四百多年的锤炼、沉淀和传承而自成一体，是少林寺永化堂的嫡传功法。以师徒言传身授的方式进行传承，现已传承至第十八代，传承人为德建禅师。

少林禅武医经历明清之后的风云变幻，一代代传人历经艰辛传承发展，到现在已经成为惠及无数众生的安心、安身之道。

2014年3月 释德建被认定为郑州市非物质文化遗产项目“嵩山禅武医传统功法“代表性传承人

供稿：河南省嵩山禅武医研究院