嵩山内养功战疫第四日：顺气式硬核上线（四）

疫情不知道何时完全平息，但生活还要继续，大家都开始准备回到工作和正常生活中。我们能够做的是保持良好的心态，做好防疫措施，调理情绪，强健身体，乐观过好每一天。

今天介绍嵩山内养功法第一阶段最后一式：顺气式，及第一节20分钟综合练习，无论在哪里大家都可跟着德建禅师共练。

以 武 悟 禅

练嵩山内养功的目的：修禅、强身健体、学习禅医

嵩山内养功法主要是教导我们练气、养气和行气，达到强身健体，心境平静自在的目的。内养功主要是练柔劲和内气，练至身体血气循环，经络畅通，从而让身心健康，血气旺盛。

我们要从练武中学习修禅。少林的传统功夫主要是练习“以意导气，以气引力，以力催形，以形养神，以神见性”。从练气逐步明心见性，也是天人合一修身的方法。在修练期间，专注到手、眼、身、法、步，而达到万念尽空的境界，犹如静坐禅一样的原理，少林内养功法同样是修禅的法门。

—— 德建禅师

>> 精彩视频，德建师父演练心意把桩功及罗汉十八手

以医悟道

嵩山内养功法的气化疗法

为何“气”对人体健康那么重要？无论中医抑或气功的理论，都认为血生于气，气足则力强，有血气就有力。因此，要有气力，要有足够的血运行，就先要练气养气，这是关键所在。人的气血畅通，心境自然舒畅，但因七情六欲及饮食不当，气血不通，久而久之便影响心境及身体健康。

人的丹田之气就是“元气”，当丹田之气足够，全身经络血气就会运行畅顺，这是重要的养生治病的原理。

初学培养丹田之气，较高境界则培养丹田之气跟自然之气贯通，行气入膜，气在体内畅通无阻，净敛于内，从而达到健康的目的。

内养功法主旨在于自然地以意行气，不着意地引导丹田之气，这方法较安全简单，非常值得推广。

以禅修身

心静、意顺、气专

若要练到意气合一，就必须修禅，要求锻练者要注重修心性、修菩萨心、光明心、淡泊心。只有修好心性，方能做到意气合一、意到气到、气到力到，达到“禅武合一”的境界。

在修练期间，最大的敌人不是别人，而是自己，最艰难的是修练自己的心性、降服自己的心魔，控制自己。通过练武，我们慢慢可以控制自己的手、眼、身，然后控制自己的意志，再运用意志引导内气，最后利用内气引导气力，久而久之，就可以慢慢养成控制自己的本能，亦是修练少林传统功法“禅武”的精粹。

——少林禅武医第十七代传人 行性禅师

顺气式：推心置腹，心平气和

>> 点击视频，德建禅师详解示范顺气式

【功效】  排出身体浊气，帮助放松身心。

【要领】  双手从大腿两侧缓慢上提至胸部，鼓肚、凹腰、然后身体曲膝下蹲，双掌下推至丹田，缩肛、绷嘴、鼻子出气，起身气自回丹田。

学习者分享

◎ 顺气式对我最有帮助，我以前经常生气，现在遇到让我烦恼的事情，就赶紧用顺气式作导引，做一段时间，感觉气顺了，胸口不那么堵了，脾气也不容易发了，整个人也心平气和了。

—— 霏霏  退休人士

◎ 我经常会在空气清新的地方做顺气式，身形意合一，深深地吸入新鲜的空气，然后用手推胸置腹，吐气把身体内的浊气、负面情绪排出去，做完后顿时感觉神清气爽，感觉做了身心的排毒美容。

—— 华姐 新媒体编辑

少林禅武医 嵩山内养功法第一阶已经介绍完毕。

虚桩、丹田呼吸、沐鼻法、松肩式、风摆柳、顺气式这六式都是修练个人的心性品德，强调的是用心。

丹田呼吸法是用心来呼吸，松肩就是松心，沐鼻是沐心，顺气是舒心。

内养功法与其他锻炼方式的不同就是所有动作都与呼吸结合，不是为动作而动作。  只要持之以恒修习，达到强身健体、平和身心，领略到内养功法 “修心性、通气血、强体魄”的无穷魅力。

>> 保存视频，每天20分钟跟德建禅师练习嵩山内养功

德建禅师近年来致力于传播少林禅武医嵩山内养功法。

2014年成立河南省嵩山禅武医研究院，2017年与广州大佛寺成立“禅武医学堂”， 持续开办禅武医行意禅共修营 ，带领有缘人开始修习嵩山内养功法。 大家受益匪浅，并自发通过内养功打卡小程序线上线下共修。 无数参与者的生命状态因此发生很大的改变。

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如鸿，高级工程师：

鼠年伊始，突遭疫情。我与家人自觉遵循政府通知，足不出户。借此机缘，我打开德建师父的内养功法视频（一）（二）动员、带领家人学练起来。

我参加了两次广州大佛寺师父亲自授课的学习班，通过循序渐进地修练，慢慢体悟到了师父强调的：心静、意专、气顺。现在可以将丹田呼吸法贯穿于各种功法中，与身体的起落伸缩融于一体。并将自己的亲身体验分享给家人，现在每天一到时间，家人就主动提醒我：放视频，学习内养功啦。很高兴惠及家人和朋友，感恩师父！

来源：河南省嵩山禅武医研究院